不少球友練了多年球，總感受上進不大，十分苦惱。這內里緣故原由許多，好比自身身體狀態不良、演習條件、演習歷程等存在不足。在此，我連系自己演習體會，從三方面談談若何快速漲球。

焦點：保持重心穩固
不管攻球，搓削球，照樣拉球，身體重心都施展著最基礎的作用。防守也好，進攻也罷，重心都是最基礎的影響因子。有人動作一做出來，整個身體重心就大幅偏移，失去平衡。為什么有的人動作很舒展，看上去美且水平高？有的人動作很丑，水平也很次？最主要的區別照樣在身體重心穩不穩固上。

人人可以看看專業運發動競賽，他們為什么總是保持著下蹲？緣故原由也是多方面的，但最基本的照樣保持重心穩固。可以說，乒乓運動的焦點要點是重心的穩固。



穩固是相對的，不是絕對的。所謂相對，并非牢靠一個點、一個層面，而是在一個水平面平衡或者較小的上下左右幅度中升沉，相對手臂等其他發力部位，身體重心的上下運動是對照小的。可以說，身體重心是乒乓這項運動的穩固器，是這項動作的焦點。我們在演習手藝時，明了并做好這一點，你基本功增進就會突飛猛進。

演習：循序漸進
有人練球，剛找到某項手藝的感受，就以為已經掌握這項手藝了，急于學習其他手藝，這種急于求成的心態決議了他的基礎不牢靠，也一定會行之不遠。學習一項手藝容易，但要掌握好一項手藝非一日之功。我們一定要學得對照精了，再演習下一項手藝，而且保持每次演習時，都要溫習一下。正手攻球你能延續20回合不丟，可以嗎？不能以，還得經常練，到達延續100回合不丟時，基本才氣說定型。但這也不能說就此不練了，仍然要在學習其他手藝時演習。

許多手藝是相通的，把基礎的手藝練好練扎實，再練其他手藝也有輔助。先練基本手藝，再練衍生手藝，練好牢靠動作，再練轉變運動，這就是循序漸進。好比練好正反手攻球，再練拉弧圈，練好搓球，再練削球等；早先中等發力，然后發大氣力，最后發合適的氣力，這些都是有章法的。



有人基本手藝不學精，就最先玩晃、撇，這樣并不太好。有人的說，我就是先練拉球，再練攻球，先發死力，再發小氣力，也照樣會打，打得也不錯。這種說法看似有理，實則似是而非，外面上看這種舍本逐末的做法也可以，但到這個水平后，三板斧的問題也露出無遺，如延續性差、提高難題等。以是說，要想把球打好，切忌急功近利，一定要遵照紀律，先基礎再高峻上，先簡樸再龐大。詳細地說，就是先把攻、拉、搓、挑、彈等各項基本單項手藝學習學扎實，再學移動中擊球，之后學習手藝組合和套路。

探討：手藝學習，實戰操作
有人的練球感受很流通，但一競賽就被打得屁滾尿流，緣故原由也在于實戰不多。當我們手藝學精后，就要大量實戰，找各種打法的能手交流探討。實戰是對手藝、意識（預判、盯球等）、心態的周全綜合磨練。

有人憂郁輸球沒體面，不愿意跟能手過招，這是一種不準確的心態，要抱著“今天輸是為了明天贏”的心態去競賽。只有實戰履歷多了，綜合能力才氣提高。當你做到既能打反膠，又能打顆粒膠時，你就成為了真正的能手。

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