現(xiàn)在許多業(yè)余球迷都在潛心琢磨拉球發(fā)力的問題，追求的越來越細(xì)，但照樣找不得手感。其著實(shí)練球歷程中，只要記著一樣平常的發(fā)力方式，認(rèn)真去演習(xí)就可以了。一個總的原則就是務(wù)求把氣力所有用到板子上。然后你只要明了，第一點(diǎn)一定要扭腰，第二點(diǎn)一定要擺臂，第三點(diǎn)一定要有收小臂的動作。最主要的是扭腰，收小臂，一系列的發(fā)作一定要在同時(shí)完成。

有許多人就是追求的仔細(xì)，一會想蹬右腿，一會又以為扭動的慣性問題沒解決好。這樣總把自己逼得無所適從。許多小隊(duì)員發(fā)力精彩，你去問他，他保證什么理論也不知道。只知道放松--主要，擺臂--發(fā)作，扭腰--前迎。

堅(jiān)決否決在練球時(shí)，把注重力放到蹬右腿上，由于在你扭腰時(shí)只要有重心左移前移的意識，右腿不會不著力，只要不在發(fā)力時(shí)重心下挫就行。同時(shí)在練球把問題思量的仔細(xì)還會不自覺導(dǎo)致發(fā)力不集中的惡果。平時(shí)多做做空動作，體會發(fā)力的感受，練球時(shí)注重力集中和發(fā)力集中。有一些基本而無誤的知識就可以了。長此以往，必會樂成。



拉球時(shí)重心的轉(zhuǎn)移
拉弧圈沒有重心的轉(zhuǎn)移，猶如無本之木，既不穩(wěn)固，也無威力。不只拉弧圈云云，快攻也是一樣，只是快攻動作較小，不如弧圈顯著。

若是用上了重心的轉(zhuǎn)移，就是調(diào)動了全身的氣力來擊球，顯然氣力會打得多。

人人可以做如下對照:
坐著做拉弧圈的動作，不動腰vs用上重心轉(zhuǎn)移，做拉球的動作，對照一下，結(jié)論就不言而喻了。

說用上重心穩(wěn)，是由于用上重心時(shí)介入運(yùn)動的肌群多，質(zhì)量大，運(yùn)動起來慣性大，不容易變形，自然就比只用手臂穩(wěn)固。只用手臂，或是亂甩手腕，天真則天真了，可容易變形，穩(wěn)固性也就差了。

提及來容易，要做到合理運(yùn)用，可就不那么容易了。



首先，要保證發(fā)力的順序:從下到上，從大到小，也就是蹬腿-->轉(zhuǎn)腰--->送肩-->大臂-->小臂-->手腕(水平不到時(shí)手腕可以少用)。

其次，發(fā)力時(shí)各部位間要保持“慎密聯(lián)系”，力的轉(zhuǎn)達(dá)歷程有部位的先后，但不應(yīng)有顯著的停留和滯后。

至于發(fā)力的主要部位，人人聽得都許多了:近臺在小臂，中遠(yuǎn)臺在大臂，腰，臺內(nèi)則是手腕。

要到達(dá)好的發(fā)力，可真是不大容易，判斷準(zhǔn)確，步法到位，協(xié)調(diào)性和發(fā)作力。

最后，建議人人多看看能手的發(fā)力，最好用慢動作細(xì)細(xì)地看，好好地體會。就我而言，老瓦的手藝動作對我的輔助最大。

前沖弧圈:接觸球的中或者是中上部，在球上升前期，后期擊球，整個動作迎前為主，打跟摩擦的比例是6/4，體現(xiàn)沖快的特點(diǎn)，帶有鞭打的感受。

側(cè)旋弧圈:手腕稍微往下掉些，接觸球的右側(cè)面(右手握拍)在球的下降前期，后期摩擦球。向前上方發(fā)力。

高吊弧圈:接觸球的中或者中下部在球的下降期摩擦球，真?zhèn)€動作以向上為主。摩擦跟打的比例是:8/2。

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