擺速是乒乓球訓(xùn)練中的一個(gè)專著名詞，它是指以速率為特征的手藝演習(xí)，是相持手藝在往返與速率方面的總稱。其內(nèi)在包羅手藝在快速狀態(tài)下的穩(wěn)固性、準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性、延續(xù)性和威脅性。

穩(wěn)固性
穩(wěn)固性是指手藝動(dòng)作在連續(xù)的運(yùn)動(dòng)中保持一種常態(tài)，這種常態(tài)就是動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)，它相符人體心理的運(yùn)動(dòng)紀(jì)律，相符動(dòng)作的手藝要點(diǎn)，相符專項(xiàng)手藝的馬上要求。快速狀態(tài)下動(dòng)作穩(wěn)固形，我們就叫它手藝的穩(wěn)固性好，若是變形，我們就說(shuō)它手藝的穩(wěn)固性差。手藝的穩(wěn)固性與手藝的熟練水平成正比的關(guān)系，熟練水平越高，手藝的穩(wěn)固性就越好，反之亦然。在訓(xùn)練初期，擺速演習(xí)的目的之一，就是解決手藝的熟練問(wèn)題。詳細(xì)的訓(xùn)練方式是接納頻頻的形式，逐步加大演習(xí)的難度。



準(zhǔn)確性
準(zhǔn)確性是指手藝的有用水平，任何手藝若是不具備準(zhǔn)確性，那就談不上實(shí)戰(zhàn)中的使用率和擲中率，也就沒(méi)有了使用手藝的保障。因此，穩(wěn)固性和準(zhǔn)確性是使用手藝的基本條件，是擺速演習(xí)的基礎(chǔ)。通常，我們把這兩個(gè)方面的內(nèi)容合在一起，習(xí)慣上叫"往返"。往返多，穩(wěn)固性和準(zhǔn)確性就高，往返少，就說(shuō)明擺速演習(xí)的基礎(chǔ)還沒(méi)有打牢，問(wèn)題就出在穩(wěn)固性和準(zhǔn)確性方面。

事實(shí)是哪方面的問(wèn)題，我們就可以作進(jìn)一步的剖析，穩(wěn)固性方面的問(wèn)題，我們可以通過(guò)單個(gè)手藝的頻頻演習(xí)來(lái)使手藝動(dòng)作進(jìn)一步牢固和形成準(zhǔn)確的動(dòng)力定型，若是是準(zhǔn)確性方面的問(wèn)題，那就要重點(diǎn)在手藝的細(xì)節(jié)上，好比手腕的控制(拍形調(diào)治)、小臂的運(yùn)動(dòng)方式、樞紐的運(yùn)動(dòng)等方面來(lái)尋找差距舉行改善。

那么，穩(wěn)固性、準(zhǔn)確性與手藝的對(duì)應(yīng)關(guān)系是什么?
穩(wěn)固性在手藝上的顯示主要體現(xiàn)在動(dòng)作的用力順序、身體各部門的協(xié)調(diào)配合以及動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)等方面。準(zhǔn)確性在手藝上的顯示則集中在節(jié)奏與時(shí)空特征上，如弧線、落點(diǎn)、擊球的時(shí)間和時(shí)機(jī)的調(diào)整和掌握、身體的位移與動(dòng)作的銜接等方面。

若何增強(qiáng)演習(xí)來(lái)改善穩(wěn)固性和準(zhǔn)確性呢?
1、半臺(tái)(左半臺(tái)、右半臺(tái))兩點(diǎn)打一點(diǎn)的演習(xí)。
2、推擋轉(zhuǎn)側(cè)身攻(拉)再接正手位撲打的演習(xí)。
3、左推右攻演習(xí)(以右手握拍為例)。
4、正手位一點(diǎn)打兩點(diǎn)(或打三點(diǎn))的演習(xí)。
5、側(cè)身位一點(diǎn)打兩點(diǎn)(或打三點(diǎn))的演習(xí)。



協(xié)調(diào)性
協(xié)調(diào)性的問(wèn)題，主要是針對(duì)差異手藝在使用上的毗鄰問(wèn)題。我們都有體會(huì)，只管在演習(xí)中解決了統(tǒng)一手藝的速率問(wèn)題，好比正手延續(xù)攻，反手延續(xù)推或攻，但要把這兩項(xiàng)手藝組合起來(lái)，一推一攻(左推右攻)，速率就會(huì)減低下來(lái)，若是再加浩劫度，改成無(wú)紀(jì)律的推攻，手藝的轉(zhuǎn)換和毗鄰就更顯得難題了。因此，擺速中所說(shuō)的協(xié)調(diào)性，重點(diǎn)就是解決差異手藝之間組合演習(xí)時(shí)的毗鄰速率問(wèn)題。這是擺速演習(xí)中的難點(diǎn)，也是擺速手藝訓(xùn)練的瓶頸。

在同側(cè)，兩種差其余手藝演習(xí)毗鄰要比異側(cè)兩種差其余手藝毗鄰要容易得多，好比，正手拉連系正手扣，正手攻連系正手拉，反手推連系反手攻，反手攻連系反手拉等，因此，擺速協(xié)調(diào)性的演習(xí)重點(diǎn)應(yīng)集中在異側(cè)差異手藝的銜接上。如反手攻連系正手拉，正手拉(攻)連系反手攻等。在異側(cè)差異手藝的銜接上，又應(yīng)該以無(wú)紀(jì)律的差異手藝的毗鄰作為重點(diǎn)。

延續(xù)性
延續(xù)性是在協(xié)調(diào)性的基礎(chǔ)上提出來(lái)的。因此，可以看出，協(xié)調(diào)性和延續(xù)性是擺速演習(xí)在繼穩(wěn)固性、準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)上的更高要求，是擺速手藝相符實(shí)戰(zhàn)要求的訓(xùn)練歷程，是擺速訓(xùn)練的目的所在。演習(xí)的重點(diǎn)內(nèi)容是：

1、正手拉后接快攻或延續(xù)扣殺的演習(xí)。
2、正手延續(xù)攻后(中遠(yuǎn)臺(tái))延續(xù)拉后接扣殺的演習(xí)。
3、反手推轉(zhuǎn)反手攻或拉后接反手彈擊或反手扣殺的演習(xí)。
4、反手推(攻或拉)轉(zhuǎn)正手拉或攻的演習(xí)。
5、正手拉后轉(zhuǎn)反手進(jìn)攻手藝的演習(xí)。
6、上述演習(xí)的無(wú)紀(jì)律綜合性演習(xí)。
7、反手推(攻、拉)后轉(zhuǎn)側(cè)身正手進(jìn)攻手藝的演習(xí)。
8、反手推(攻、拉)后轉(zhuǎn)側(cè)身正手進(jìn)攻手藝后接正手位的走動(dòng)拉、打、扣演習(xí)。
9、反手手藝轉(zhuǎn)側(cè)身進(jìn)攻性手藝接正手位延續(xù)進(jìn)攻后再轉(zhuǎn)入左右雙方的相持手藝演習(xí)。



威脅性
威脅性強(qiáng)調(diào)的是最后手藝的質(zhì)量，若是我們解決好了穩(wěn)固性、準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性、延續(xù)性的問(wèn)題，威脅性就自然的凸現(xiàn)出來(lái)了，它不僅可以顯示在速率與氣力上，也可以顯示在旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的控制上。優(yōu)異選手在擺速手藝上都有自己的特點(diǎn)和特色，有的是相持中能尋找時(shí)機(jī)，運(yùn)用正手的發(fā)力將對(duì)方置于死地，有的是通過(guò)強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)遂使對(duì)方無(wú)法還擊，有的是以極快的速率使對(duì)手只有招架之功，有的則是通過(guò)刁鉆的落點(diǎn)轉(zhuǎn)變將對(duì)手拖入預(yù)先設(shè)計(jì)好的泥坑。擺速好，相持手藝就好，相持手藝好，就會(huì)在快速的運(yùn)動(dòng)中為自己締造時(shí)機(jī)，贏得更多的搏殺時(shí)機(jī)。

相對(duì)于業(yè)余而言，專業(yè)球手對(duì)于下旋球(順轉(zhuǎn))的還擊是易如反掌的事情，要害是提高對(duì)上旋球(逆轉(zhuǎn))的還擊能力和相持球的能力。相持的手藝(包羅近、中、遠(yuǎn))，也就是在上旋情形下的僵持，才真正是實(shí)力的拼搏和綜合勢(shì)力的匹敵，無(wú)論是職業(yè)能手照樣業(yè)余球手，擺速手藝都是決勝的基礎(chǔ)。沒(méi)有過(guò)硬的擺速手藝，要想獲得優(yōu)異成就是不能能的。

擺速手藝現(xiàn)實(shí)上就是快攻手藝與弧圈手藝的融合，是進(jìn)攻性手藝與過(guò)渡性手藝、起勁的防守性手藝的融合，也是手藝與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的融合。在解決上手手藝之后，擺速手藝就會(huì)上升到主要的手藝層面，對(duì)競(jìng)賽的輸贏將起到要害性甚至于決議性的作用。我們常說(shuō)基本功要扎實(shí)，基本功是什么?主要就是指擺速，專業(yè)訓(xùn)練在挑選和考察后備人才的時(shí)刻，視點(diǎn)也往往會(huì)聚焦在擺速手藝上，由于擺速手藝不僅僅是綜合手藝的體現(xiàn)，也是一個(gè)球手綜合身體素質(zhì)的反映。

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