在業(yè)余初學(xué)者的演習(xí)中，正手攻與反手推、撥是最基本的手藝，掌握了這兩項(xiàng)手藝后，就可以舉行后續(xù)的訓(xùn)練。前三板手藝更貼近實(shí)戰(zhàn)，包羅發(fā)球、接發(fā)球和進(jìn)攻手藝。對于業(yè)余興趣者，我們在這三項(xiàng)的訓(xùn)練中可以針對性地掌握最基礎(chǔ)、最簡樸有用的手藝。

發(fā)球是最主要的單項(xiàng)手藝，好的發(fā)球可以直接得分，也可以為自己締造最佳的進(jìn)攻時(shí)機(jī)。初學(xué)者在演習(xí)中可以先演習(xí)發(fā)上旋長球，要把球發(fā)快、發(fā)長。要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的必須要增大引拍的幅度，使球拍與球之間有足夠的空間，這樣才可以發(fā)出氣力。觸球時(shí)，要多撞擊，略微帶一些摩擦，把球“吃”住，前臂要迅速縮短，將氣力瞬間釋放。這個(gè)發(fā)球看似簡樸，然則對手上的控制能力要求對照高，氣力太大容易出界，氣力過小又無法保證速率，只有多加演習(xí)，才氣掌握最細(xì)膩的手感。上旋球發(fā)好了才氣夠演習(xí)發(fā)下旋和側(cè)旋長球，有了發(fā)上旋球的基礎(chǔ)，就領(lǐng)會(huì)了若何去發(fā)力，在發(fā)下旋和側(cè)旋長球的時(shí)刻，重點(diǎn)是要學(xué)會(huì)摩擦，差其余旋轉(zhuǎn)要學(xué)會(huì)變換拍形，要掌握發(fā)力的偏向。長球發(fā)好了才氣體會(huì)到發(fā)短球的感受，才會(huì)去摩擦，去調(diào)治擊球的力道。演習(xí)發(fā)球要有一個(gè)合理的歷程，從發(fā)上旋球過渡到發(fā)側(cè)上、側(cè)下旋，從發(fā)長球、發(fā)轉(zhuǎn)球，過渡到發(fā)短球、發(fā)轉(zhuǎn)球，這樣的效果更好一些。若是先從發(fā)短球最先演習(xí)，一樣平常都無法掌握若何去發(fā)力，若何去摩擦。許多業(yè)余興趣者在發(fā)球上有個(gè)誤區(qū)，就是過于注重手上的動(dòng)作而忽視了腿和腰的動(dòng)作。與攻球手藝一樣，發(fā)球也要依賴腿部和腰部的氣力，三者協(xié)調(diào)統(tǒng)一才可以釋放全身的氣力，提高發(fā)球的質(zhì)量。



接發(fā)球的手段許多，其中最基礎(chǔ)的手藝就是搓球，搓球是許多業(yè)余選手容易忽視的一項(xiàng)手藝。最先演習(xí)搓球時(shí)，要先學(xué)會(huì)慢搓，學(xué)會(huì)加轉(zhuǎn)搓球，要把弧線搓長，這樣可以體會(huì)制造旋轉(zhuǎn)的感受，掌握觸球瞬間的控制能力。許多選手搓球時(shí)習(xí)慣單純用球拍“碰”球，那么當(dāng)對方的發(fā)球旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)變時(shí)，自己很容易吃旋轉(zhuǎn)，導(dǎo)致回球失誤。既然是“搓”，就要充實(shí)摩擦，憑證來球的旋轉(zhuǎn)調(diào)整拍形，觸球時(shí)靠前臂和手腕的發(fā)作力，延伸球拍對球的作用時(shí)間，制造旋轉(zhuǎn)。

拉球是主要的進(jìn)攻手藝。演習(xí)拉球最好的方式是先從拉下旋球最先，由于下旋球的速率慢，擊球前可以充實(shí)做好引拍動(dòng)作，擊球時(shí)有利干體會(huì)摩擦的感受;另外拉下旋球是最基本、最常用的前三板手藝。業(yè)余選手在演習(xí)時(shí)要注重拉球的節(jié)奏，好比擊球點(diǎn)的調(diào)治:可以在來球上升期拉球，也可以在下降期拉球，發(fā)力的偏向也可以由自己隨意控制。從手藝動(dòng)作上看，拉下旋球有幾個(gè)要點(diǎn):首先要壓低身體重心，引拍時(shí)右肩下沉，以腰帶手;其次在觸球時(shí)，要注重前臂的縮短，脫手偏向要向左前上方，擊球后必須迅速還原。拉下旋球掌握到一定水平之后可以演習(xí)拉上旋球。與拉下旋球差異，拉上旋球時(shí)身體的重心略微偏高，擊球的節(jié)奏更快，觸球時(shí)摩擦較少、撞擊的因素較多。拉上旋球在擊球點(diǎn)的掌握上是個(gè)難點(diǎn):由于來球速率較快，自己的擊球點(diǎn)若是太晚，則容易被來球頂住，導(dǎo)致拉球的動(dòng)作無法做完整，控制不住球。以是拉上旋球的動(dòng)作幅度要縮小，要迎著球拉，發(fā)力的偏向加倍水平向前。

突出專長，掌握簡樸的戰(zhàn)術(shù)套路
掌握了前三板手藝才可以在實(shí)戰(zhàn)中擁有基本的匹敵能力，隨后我們可以舉行相持手藝的演習(xí)。好比正手延續(xù)拉、反手延續(xù)快撥，一是為了牢固動(dòng)作的穩(wěn)固性，二是在延續(xù)的回合中演習(xí)步法移動(dòng)，掌握差其余擊球點(diǎn)。在演習(xí)相持手藝的同時(shí)，可以加入一些簡樸的戰(zhàn)術(shù)套路，好比下旋球和上旋球的連系演習(xí)——先搓一板，然后拉一板，再打相持。初學(xué)者的套路演習(xí)不必發(fā)鼎力，要保證擲中率，打出一定的速率和落點(diǎn)。



從專業(yè)的角度看，一樣平常都要求運(yùn)發(fā)動(dòng)突出正手，以正手為主，反手為輔。然而在業(yè)余乒乓球興趣者中，則紛歧定有這樣的要求。業(yè)余乒乓球興趣者可以演習(xí)某一項(xiàng)專長，縱然是反手推、撥，只要有優(yōu)越的手感，可以打出質(zhì)量，可以保證擲中率，這就是得分手段。不僅僅是大的手藝，小的手藝同樣有優(yōu)勢，好比搓球，可以為所欲為地劈長、擺短，同樣可以給對手造成大的威脅。

業(yè)余興趣者可以憑證自身的條件總結(jié)出一套切實(shí)有用的訓(xùn)練方式，盲目地追求高難度的手藝并不能取。打好基礎(chǔ)是提高手藝的主要條件，在此基礎(chǔ)上將綜合手藝簡樸化、適用化，憑證自身的手藝特點(diǎn)來形成一些最直接、簡樸的技戰(zhàn)術(shù)套路。專業(yè)乒乓更多地是比拼雙方的實(shí)力，而業(yè)余乒乓則更多地體現(xiàn)雙方的靈巧、多變。無論是業(yè)余初學(xué)者照樣業(yè)余能手，每小我私人都在以他們的智慧和特點(diǎn)詮釋著乒乓球的魅力。

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