對于寬大乒乓球低級興趣者來說，經(jīng)常聽到一個詞“擺速”，這是乒乓球訓(xùn)練中的一個專著名詞，它是指以速率為特征的手藝演習(xí)，是相持手藝在往返與速率方面的總稱。其內(nèi)在手藝包羅在快速狀態(tài)下的穩(wěn)固性、準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性、延續(xù)性和威脅性。

穩(wěn)固性是指手藝動作在連續(xù)的運(yùn)動中保持的一種常態(tài)，這種常態(tài)就是動作的基本結(jié)構(gòu)，它相符人體心理的運(yùn)動紀(jì)律，相符動作的手藝要點(diǎn)，相符專項(xiàng)手藝的要求。

快速狀態(tài)下動作穩(wěn)固形，我們就叫它就是的穩(wěn)固性好，反之則差。手藝的穩(wěn)固性與手藝的熟練水平成正比，越熟練，穩(wěn)固性越好。

在演習(xí)初期，擺速演習(xí)的目的之一，就是解決手藝的熟練問題。詳細(xì)的訓(xùn)練方式是接納頻頻的形式，逐步加大演習(xí)的難度。



準(zhǔn)確性是指手藝的有用水平，任何手藝若是不具備穩(wěn)固性，那就談不上實(shí)戰(zhàn)中的使用率和擲中率，也就沒有了使用手藝的保障。因此，穩(wěn)固性和準(zhǔn)確性是是使用手藝的基本條件，是練擺速的基礎(chǔ)。

通常，我們把這兩個方面的內(nèi)容合在一起，習(xí)慣上叫往返。往返多，準(zhǔn)確性和穩(wěn)固性就高。穩(wěn)固性方面的演習(xí)，我們可以通過單個手藝的頻頻演習(xí)來使手藝動作進(jìn)一步牢固和形成準(zhǔn)確的動力定型，若是是在準(zhǔn)確性方面泛起問題，那就要重點(diǎn)在細(xì)節(jié)上，好比手腕的控制，板形調(diào)治，小臂的運(yùn)動方式，樞紐的運(yùn)動等方面尋找差距舉行改善。

都說擺速難練，但實(shí)在難點(diǎn)在于沒有掌握準(zhǔn)確的方式，當(dāng)以上的正反手轉(zhuǎn)換、轉(zhuǎn)腰引拍和腳下措施掌握之后，完成擺速演習(xí)已經(jīng)是順理成章的事情了。

簡樸來說，在舉行擺速演習(xí)時，重點(diǎn)注重以下三點(diǎn)：
1、首先要完成腳下的準(zhǔn)確移動，從反手位移動到正手位時，正手位的腳下要注重后撤，成左腳在前右腳在后的姿態(tài)。從正手位到反手位移動時，正手位的腳下要稍向前或雙腳平行的姿勢，而且不要退臺。
2、引拍時不要向后拉手拉肘，肘和手就放在身體一側(cè)，然后轉(zhuǎn)腰引拍，轉(zhuǎn)腰擊球。
3、正反手的板形轉(zhuǎn)換一定要在身前舉行，若是正反手擊球時握拍差異較大，必須在身前轉(zhuǎn)換時完成調(diào)整。

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