穩(wěn)固對(duì)于搞經(jīng)濟(jì)建設(shè)是必須的，打乒乓球也是穩(wěn)固壓倒一切的，就是說身系一切必須穩(wěn)固。身系一切穩(wěn)固，擊出的球才氣“穩(wěn)，準(zhǔn)，狠”才氣擊出高質(zhì)量(速率快，氣力大，旋轉(zhuǎn)強(qiáng))的球。要想全身系統(tǒng)穩(wěn)固，必須身體子系統(tǒng)穩(wěn)固：子系統(tǒng)包羅上肢系統(tǒng)，腰髖系統(tǒng)，下肢系統(tǒng)(腳步系統(tǒng))，上體與與下肢共系統(tǒng)(重心系統(tǒng))。

只有子系統(tǒng)做到穩(wěn)固，到位，全身系統(tǒng)才穩(wěn)固，不清掃個(gè)體特殊情形下，子系統(tǒng)并未所有到位擊球的情形。而且子系統(tǒng)不是伶仃的，是相互聯(lián)系的，相互影響的。

1、上肢系統(tǒng)的穩(wěn)固要求，如近臺(tái)正手攻球，體臂夾角30～40度，巨細(xì)臂之間夾角120度，身體平面與臺(tái)端線成30度角。

(1)體臂夾角相對(duì)牢靠，要求你用重心找球。有的人隨遇而安，球離身遠(yuǎn)，用手夠球，體臂夾角增大，肘支點(diǎn)骨杠桿力變小，重心損壞，無法蹬地挺髖，擊球無力。近體球體臂夾角又趨于零，身體擋害，身體阻擋發(fā)力。體臂夾角不穩(wěn)固直接導(dǎo)致夠球，巨細(xì)臂蜷縮。沒有用重心找球這還直接連帶導(dǎo)致腳步系統(tǒng)到不了位(沒做到遠(yuǎn)追，近躲)。



(2)巨細(xì)臂之間夾角，大于120度趨近無支點(diǎn)，通過肘樞紐的小臂骨杠桿無支點(diǎn)導(dǎo)致肌肉縮短達(dá)不到發(fā)力的效果。上肢系統(tǒng)的這些夾角參數(shù)，要求的是最適擊球點(diǎn)，是施展速率，氣力的最優(yōu)空間坐標(biāo)。其它手藝動(dòng)作的要求都有其內(nèi)在的合理性，子系統(tǒng)都有差其余要求。

2、腰髖系統(tǒng)是起到啟下承上的作用，通過它把下肢蹬地的力傳到上體上肢。一切上肢有關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)，標(biāo)槍鐵餅，鏈球，網(wǎng)球，羽毛球以及自由泳(上肢劃水，主要?jiǎng)恿?都離不開腰髖的扭力，旋轉(zhuǎn)扭力矩是很大的氣力。在乒乓球運(yùn)動(dòng)里，適當(dāng)合理的腰髖運(yùn)動(dòng)就是穩(wěn)固的充實(shí)需要條件。初學(xué)者不用腰髖引拍，大臂后拉肘，肘樞紐不鎖住(牢靠住)，以肩做支點(diǎn)，肩以下，肘腕都游移，處在轉(zhuǎn)變移動(dòng)中，多變因素造成擊球不穩(wěn)固，打碎不知怎樣打碎的，打好也不知怎樣打好的。沒有準(zhǔn)確性，有的網(wǎng)友把髖肘稱作乒乓開關(guān)，是很有看法的，是系統(tǒng)穩(wěn)固性的要害，控制這開關(guān)，就控制了穩(wěn)固性，就有了準(zhǔn)確性，如騎馬射擊騎馬逃犯，自身系統(tǒng)(騎馬射擊)升沉很大，很不穩(wěn)固，射擊的準(zhǔn)確性就大打折扣。腰髖系統(tǒng)不穩(wěn)固就直接影響了上肢系統(tǒng)。另有，太過運(yùn)用腰髖正手攻球，不收小臂，巨細(xì)臂之間夾角轉(zhuǎn)變小，上肢自己的力沒有發(fā)出來，腰力傳到拍已泄去了一些，打不出鞭打效果，球速不快。另有，拉前沖弧圈時(shí)，重心過低，蹬地轉(zhuǎn)髖過大，身體躥起來，腰髖不穩(wěn)固，拉球失誤多。也是腰髖系統(tǒng)影響上肢系統(tǒng)的例子。

3、腳步系統(tǒng)，不用多說，沒有腳步，就沒有起勁的進(jìn)攻，腳步是乒乓球的生命。腳步貴在神速，恰到利益就是穩(wěn)固，我們常看到，跑位不到，再用手夠，發(fā)不上力，動(dòng)作不順暢；也看到跑過了，擊球點(diǎn)離身過近，身體阻擋(手臂)前進(jìn)(藍(lán)球術(shù)語)。另外，順便說一下，跑位不止是前后左右，還要加上左右前，左右后，跑八方。跑到位，重心系統(tǒng)還得跟上。

4、重心系統(tǒng)，上邊已說過，重心系統(tǒng)是上肢與下肢的共系統(tǒng)，羽網(wǎng)藍(lán)乒都有失去重心，就無法擊投球的情形，可見，重心在球類運(yùn)動(dòng)當(dāng)中是何等主要。用重心找球，找到球才氣打到球。重心無時(shí)無刻不在活躍著。就是碎步驟整體位，重心也在調(diào)整。重心不穩(wěn)，基本不牢，重心無法轉(zhuǎn)移，身體質(zhì)量壓不上去，擊出的球也是菜球。



到達(dá)重心穩(wěn)固，是受上體與下肢共系統(tǒng)作用制約的，有決議整個(gè)身系一切的協(xié)調(diào)性功效，腳步到，上體偏移，決議重心，而重心的移動(dòng)靠腳步和上體配合完成，上體的移動(dòng)偏向和腿的伸縮支持，調(diào)整重心。重心調(diào)整有合理和不合理的區(qū)分，但又有通例和特殊情形。例如，馬琳正手位有一稍遠(yuǎn)身球,按通例馬琳應(yīng)向右移動(dòng)不大的腳步，但馬琳右轉(zhuǎn)身低頭彎腰，重心左后移，手臂近乎伸直，在球剛彈起，快速縮短小臂壓腕，手臂迅速揮過頭上(有點(diǎn)像藍(lán)球勾手投籃)，回球之快，一樣平常對(duì)手還在常劃定式頭腦呢，球已過來，令對(duì)手防不勝防。馬琳伸手彎腰，重心左后移，平衡了身體。這種非通例，以不動(dòng)制對(duì)方動(dòng)，也為下一板球贏得先機(jī)。再有，對(duì)手長(zhǎng)球壓王勵(lì)勤反手，原本王應(yīng)向左后跨步側(cè)身攻，但王不動(dòng)，上體左晃后仰，用正手位回手，不左晃取代不了側(cè)身，不后仰球就長(zhǎng)球頂拍，揮拍距離不夠，以是王處置的異常完善，節(jié)約了時(shí)間，為下一板從容回球贏得時(shí)機(jī)。對(duì)于重心既要遵守通則，又要締造活用。

最后，子系統(tǒng)和身體總系統(tǒng)是局部和全局的關(guān)系，也是辯證關(guān)系，不能子系統(tǒng)損害身體總系統(tǒng)，腳步不到位，不轉(zhuǎn)髖，不用重心找球，乒乓開關(guān)不關(guān)上(鎖住，牢靠)等等。但也不能四平八穩(wěn)，各個(gè)子系統(tǒng)都做得完善無缺再擊球，天下上“不講理打法”不是不講理，而是逾越通例，不講理打法不是不穩(wěn)固，而是難題情形下的搏殺，是相對(duì)穩(wěn)固概率下的強(qiáng)行進(jìn)攻。

最最主要的是打球人精神集中，心里穩(wěn)固。肢體的合理運(yùn)動(dòng)是受大腦支配的。穩(wěn)如泰山的司令一定指揮若定，心亂如麻的司令一定手忙腳亂。打乒乓球也是穩(wěn)固壓倒一切的。

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