正手拉球是一門很龐大的手藝，有近臺(tái)拉球、中近臺(tái)拉球、遠(yuǎn)臺(tái)拉球，有拉上旋球、下旋球，有近臺(tái)快帶、反拉弧圈球，拉半出臺(tái)球等等。不管拉球有何等龐大，但有一點(diǎn)是最主要的基礎(chǔ)，就是步法。步法的利害，直接關(guān)系到正手拉球的擲中率、氣力的巨細(xì)和拉球時(shí)的調(diào)治能力。要想練好正手拉球，就必須先練好步法。而在這一點(diǎn)上，是專業(yè)運(yùn)發(fā)動(dòng)和業(yè)余運(yùn)發(fā)動(dòng)最大的區(qū)別所在，業(yè)余運(yùn)發(fā)動(dòng)不能能像專業(yè)運(yùn)發(fā)動(dòng)那樣舉行大量的高強(qiáng)度的步法訓(xùn)練。但有一點(diǎn)是相同的，那就是擊球的技巧。只要能夠做到因勢利導(dǎo)，充實(shí)行展現(xiàn)有的條件，也會(huì)收到一定的效果。

1、拉好定點(diǎn)下旋球：拉沖下旋球是直板反膠最基礎(chǔ)的基本功，在拉下旋球時(shí)除了注重前面提到的基本動(dòng)作要領(lǐng)以外，要稀奇注重手腕的用力方式。在擊球的瞬間是用手腕去摩擦球，擊球點(diǎn)在來球的中上部，在用手腕摩擦球時(shí)還要憑證來球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱再加上一定的撞擊。就是人們常說的又摩又打。拉沖下旋球旋轉(zhuǎn)弱的來球要連摩擦帶撞擊，撞擊可稍大于摩擦。拉沖下旋球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)的來球必須用力摩擦擊球，用自己拉球的氣力抵消來球的旋轉(zhuǎn)。在擊球的瞬間要稀奇注重?fù)羟驎r(shí)一定要把球往前送，不能靠氣力去硬碰球。這就是我們常說的“吃球”，只管讓球在球板上停留的時(shí)間長一些。經(jīng)常這樣訓(xùn)練拉球，你對(duì)球的感受就會(huì)越來越好，拉球就會(huì)越來越有數(shù)，逐步到達(dá)運(yùn)用自若。訓(xùn)練的方式，在沒有多球條件的情形下可接納拉球一方發(fā)下旋球到對(duì)方的反手位讓對(duì)方搓長球到側(cè)身位，然后發(fā)力拉沖這個(gè)球。拉球時(shí)一定要注重用全力拉沖，不要思量下一板球?qū)Ψ绞欠衲軌蚍肋^來。要的就是讓你防不外來。經(jīng)常這樣訓(xùn)練，你的拉球氣力一定會(huì)提高。在有多球的條件下，可讓對(duì)方發(fā)下旋球到你的側(cè)身位，定點(diǎn)發(fā)力拉沖這種球。拉球時(shí)要掌握好擊球時(shí)間，在對(duì)方來球跳到最高點(diǎn)或下降前期擊球最好。擊球時(shí)間一定要相對(duì)牢靠，這樣容易掌握拉球的擲中率，好調(diào)治。出界多就向前送一點(diǎn)，下網(wǎng)多就多摩擦一點(diǎn)。在定點(diǎn)拉沖下旋球?qū)φ沼袛?shù)的情形下，再把來球的落點(diǎn)擴(kuò)大到全臺(tái)的定點(diǎn)拉沖，這樣不停加大拉球的難度，拉球的水平就會(huì)不停提高。



2、拉好定點(diǎn)上旋球：拉上旋球和下旋球差其余是，拉上旋球擊球點(diǎn)在來球的上部，摩擦球要大于撞擊球，擊球的瞬間一定要往前送。訓(xùn)練的方式基本和搶拉下旋球一樣，只是來球的旋轉(zhuǎn)紛歧樣，是上旋球。在推擋后側(cè)身發(fā)力拉沖這板球，或?qū)Ψ阶兡阏治缓蟀l(fā)力拉沖，頻頻演習(xí)。有多球訓(xùn)練的條件，可以由對(duì)方直接發(fā)上旋球到你的正手位和側(cè)身位搶沖，落點(diǎn)可以從定點(diǎn)到不定點(diǎn)，逐步提高擊球的難度。

3、練好反拉弧圈球：反拉弧圈球是一種高級(jí)手藝，尤其是業(yè)余運(yùn)發(fā)動(dòng)掌握了這項(xiàng)手藝就像如魚得水，你就掌握了競賽的自動(dòng)權(quán)。由于一樣平常的業(yè)余運(yùn)發(fā)動(dòng)在拉弧圈球時(shí)拉高吊弧圈球的時(shí)刻多，你掌握了反拉弧圈球的手藝，你就站在了比對(duì)方高一擋的條理上。反拉弧圈球的要領(lǐng)，首先要自己發(fā)力，只管少借對(duì)方的旋轉(zhuǎn)，用自己拉球的氣力去抵消對(duì)方來球的旋轉(zhuǎn)。其次是在反拉時(shí)摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至頂部，既要借對(duì)方來球的旋轉(zhuǎn)的力，還要自己發(fā)力摩擦球。越是自己發(fā)力反拉，擲中率越高。越是怕對(duì)方的旋轉(zhuǎn)去碰球，越是容易吃對(duì)方的旋轉(zhuǎn)。訓(xùn)練的方式，對(duì)方發(fā)下旋球到你的反手位，你搓球到對(duì)方側(cè)身位，對(duì)方拉高吊弧圈球到你反手位，你側(cè)身反拉，這樣頻頻演習(xí)，等基本掌握了反拉弧圈球的紀(jì)律以后，再把反拉擴(kuò)大到全臺(tái)和不定點(diǎn)反拉。

4、近臺(tái)正手快帶弧圈球：這項(xiàng)手藝是防守中很先進(jìn)的手藝，也是很難掌握的手藝，是90年月后期才逐漸被接納的手藝。在這之前人們在正手位的防守都是平擋，借對(duì)方來球的旋轉(zhuǎn)把球擋已往，因而在競賽要害的時(shí)刻就很容易因主要而造成失誤，縱然不失誤，防已往的球也沒有威脅，很容易被對(duì)方延續(xù)進(jìn)攻。到90年月后期，中國的運(yùn)發(fā)動(dòng)把反拉的手藝運(yùn)用在近臺(tái)的防守上，稀奇是直板反膠打法的運(yùn)發(fā)動(dòng)運(yùn)用更多，加速了攻防轉(zhuǎn)換的節(jié)奏，收到了很好的效果，馬林在這項(xiàng)手藝的運(yùn)用上是異常突出的。這項(xiàng)手藝要求運(yùn)發(fā)動(dòng)的對(duì)來球的判斷要異常快、準(zhǔn)確，手上對(duì)球的感受要求很高，由于有許多球是在失去身體重心或不到位的情形下，完全靠運(yùn)發(fā)動(dòng)手上的功夫去完成手藝動(dòng)作。我想雖然現(xiàn)在在業(yè)余運(yùn)發(fā)動(dòng)中能真正掌握這項(xiàng)手藝的不多，但已經(jīng)具備了一定水平的運(yùn)發(fā)動(dòng)可以去實(shí)驗(yàn)一下，也許你會(huì)有意外的收獲。



這項(xiàng)手藝的技巧主要在于掌握好擊球時(shí)間和手腕的用力，擊球時(shí)間只管在球的起跳前期（上升期），當(dāng)步法著實(shí)到不了位的情形下，還可以在球剛一跳起時(shí)就擊球。擊球時(shí)靠腰和手腕發(fā)力，接觸球的頂部。接觸球時(shí)既要借對(duì)方來球旋轉(zhuǎn)的力，同時(shí)自己一定要發(fā)力去摩擦球，只管摩擦薄一點(diǎn)，摩擦厚就容易下網(wǎng)，在摩擦球的瞬間一定要把球往前頂。訓(xùn)練方式可接納搓下旋球到對(duì)方正手位讓對(duì)方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近臺(tái)快帶。這樣頻頻演習(xí)就會(huì)逐漸掌握擊球的基本方式，在快帶對(duì)方從下旋球拉起來的弧圈球?qū)φ帐炀毜那樾蜗拢倥e行推直線讓對(duì)方拉弧圈球到自己的正手位快帶上旋弧圈球的訓(xùn)練。這樣，你就會(huì)逐步掌握在防守中正手近臺(tái)快帶弧圈球的手藝。這項(xiàng)手藝的要害點(diǎn)是在擊球時(shí)一定摩擦球要薄，而且自己一定要自動(dòng)發(fā)力去帶球。

正手拉球注重事項(xiàng)
1、收前臂：在正手拉球時(shí)一定要注重收前臂，大臂和小臂之間的角度一定不能牢靠，要憑證來球來決議擺臂的巨細(xì)。但要注重一點(diǎn)，收前臂一定要用腰來控制。

2、轉(zhuǎn)腰：由于乒乓球是圓周運(yùn)動(dòng)，擊球時(shí)用腰來控制手是異常主要的環(huán)節(jié)，擊球時(shí)球拍的后引不是用手往后拉手，而是用轉(zhuǎn)腰來完成，用腰牢靠大臂，轉(zhuǎn)腰的速率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于拉手。就是說，在擊球前的擺臂是先轉(zhuǎn)腰而不是先拉手。而我們很多多少球迷們在打球時(shí)都是先拉手，不知道轉(zhuǎn)腰，因而在擊球時(shí)經(jīng)常泛起身體不協(xié)調(diào)導(dǎo)致發(fā)力不集中或發(fā)不著力。

3、擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)的最佳位置是在身體的右前方（以右手為例），要保持最佳的擊球位置就必須學(xué)好步法，保持好身體的重心，重心的崎嶇要憑證來球來決議。馬林經(jīng)常使用的側(cè)身倒地爆沖是不得已而為之，對(duì)方搓過來的球又低又長，拉完以后不能能再還原，只有搏殺。馬林在拉這種球的時(shí)刻重心低，然則擊球點(diǎn)是球的最高點(diǎn)或下降前期。正手位大角度的球擊球點(diǎn)要憑證自己步法移動(dòng)的情形來決議擊球點(diǎn)的崎嶇。一樣平常情形下是在球的下降中期和后期擊球。

4、手腕的運(yùn)用：在拉球時(shí)，手腕要相對(duì)牢靠，不能晃動(dòng)太大，擊球瞬間用中指頂住球板發(fā)力摩擦球。另外手腕還具有擊球瞬間的調(diào)治功效，好比在拉球時(shí)突然感應(yīng)球的旋轉(zhuǎn)比自己預(yù)想的要轉(zhuǎn)時(shí)就靠手腕來調(diào)治擊球的氣力巨細(xì)和摩擦球的部位。在不到位和頂住自己的情形下，就要靠腰和手腕來調(diào)治擊球點(diǎn)。稀奇是在競賽中，許多球都不是很規(guī)則，來球的落點(diǎn)也是你最難受的地方，這時(shí)刻就要靠手腕來調(diào)治，手腕的調(diào)治主要靠大拇指和中指用力來完成。其次拉球時(shí)板型的控制也要靠手腕來完成，有許多的直板運(yùn)發(fā)動(dòng)正手拉球時(shí)吊腕很厲害，這影響發(fā)力，一樣平常情形下，手腕和前臂險(xiǎn)些在一條直線上，球板把與手腕之間的角度在45度左右。



5、吃球：我們看一個(gè)運(yùn)發(fā)動(dòng)拉球的利害，主要是看他拉球時(shí)是否吃球。吃球就是球在球板上的停留時(shí)間對(duì)照長，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球時(shí)吃球，就必須每一板球都自動(dòng)發(fā)力去摩擦球，在平時(shí)的訓(xùn)練中只管少打借力球。拉球吃球的利害，在平時(shí)訓(xùn)練中不是很顯著，但在競賽中就有很大的區(qū)別。許多球都是在你不到位的情形下要完成拉球的動(dòng)作，就全靠你用手腕自動(dòng)發(fā)力去摩擦球來調(diào)治，你習(xí)慣了自動(dòng)發(fā)力拉球，就能在競賽中控制拉球時(shí)氣力和擊球部位的調(diào)治，拉已往許多高難度的球。

6、搶沖上旋球和下旋球的區(qū)別：動(dòng)作上沒有多大的區(qū)別，區(qū)別在于搶沖下旋球時(shí)擊球點(diǎn)在球的中上部，發(fā)力的時(shí)刻憑證來球的旋轉(zhuǎn)可帶點(diǎn)撞擊；搶沖上旋球時(shí)擊球點(diǎn)在球的頂部，自動(dòng)發(fā)力摩擦球，擊球時(shí)身體重心也隨之向前。稀奇是在反拉弧圈球時(shí)，摩擦薄反而容易已往，摩擦厚或帶點(diǎn)撞擊就容易失誤。

7、微調(diào)：許多球迷同伙提出這個(gè)問題，我以為要在競賽中做到這一點(diǎn)是對(duì)照難的。這首先取決于你小我私人自己的球感，就是你手上對(duì)球的感受。其次是在訓(xùn)練中不停地培育你對(duì)球的旋轉(zhuǎn)的明白，要清晰地知道你打已往的球是什么樣的旋轉(zhuǎn)，對(duì)方回過來的球又是什么樣的旋轉(zhuǎn)。只有這樣，你才會(huì)憑證來球的差異，在很難題正常擊球的情形下，在來球很不規(guī)則的情形下，在球落在邊邊角角很難回手的情形下，通過手上的調(diào)治把球回手已往。因此，對(duì)于業(yè)余球迷同伙們來講，最主要的是去琢磨球的旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)變，把這個(gè)紀(jì)律基本掌握住了，你就具備了微調(diào)的能力。

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