措施在乒乓球運(yùn)動(dòng)中異常主要了，它決議了擊球動(dòng)作是否到位合理。可以想象，站著不動(dòng)怎能打好乒乓球？在專業(yè)乒乓球手藝訓(xùn)練中練的最多的就是快速移動(dòng)的措施協(xié)調(diào)合理的擊球動(dòng)作，也就是說先移動(dòng)后著手。

許多人也已經(jīng)熟悉到措施主要性，問題又來了：我也專門練了措施呀，然則一到上臺(tái)打球就用不上！那些措施種類那么多，事實(shí)該怎么下手呢？ 說到底，這個(gè)階段的同伙更體貼的是：簡樸有用的措施訓(xùn)練方式！就是上臺(tái)打球時(shí)能真正用上的措施。 在討論這個(gè)問題之前，我以為異常有需要說清兩個(gè)問題：潛意識(shí)、下意識(shí)。

首先，說一下潛意識(shí)。 任何一小我私人，只要你是正凡人，上臺(tái)打球時(shí)當(dāng)來球不在身體周圍，都市有一個(gè)“潛意識(shí)”去盡可能迎著球去擊球。這一點(diǎn)你必須認(rèn)可，我不信托會(huì)有人從準(zhǔn)備姿勢最先就在心里默默地給自己下死下令：腳牢靠在原位不動(dòng)。以是，就單步而言，險(xiǎn)些不需要經(jīng)由專門訓(xùn)練，人人在潛意識(shí)的驅(qū)動(dòng)下都學(xué)會(huì)了。然則，為什么當(dāng)來球較遠(yuǎn)時(shí)會(huì)泛起用手去夠球的征象呢？



這就要說到下意識(shí)了。 這個(gè)時(shí)刻雖然你潛意識(shí)里要迎已往擊球，然則你的下意識(shí)是用手去擊球，或者說手上的動(dòng)作比腳的動(dòng)作要快。換句話說，你手上的動(dòng)作是下意識(shí)，而腳的動(dòng)作是潛意識(shí)。從心理學(xué)、心理學(xué)上來剖析也是對的：下意識(shí)是一種習(xí)慣，是一種條件反射，而潛意識(shí)需要外界條件的觸發(fā)，自然前者要比后者快。就像我們用飯拿筷子，這就是一個(gè)下意識(shí)的動(dòng)作，不需要做什么醞釀準(zhǔn)備事情。 造成這種征象的緣故原由就是：你前期演習(xí)手上動(dòng)作所花時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于演習(xí)腳的動(dòng)作。以是，腳要?jiǎng)悠饋泶_實(shí)是有這種潛意識(shí)的，然則腳“動(dòng)起來”的潛意識(shí)卻比手上動(dòng)作的下意識(shí)要慢，從而造成：手快腳慢，移動(dòng)擊球時(shí)手腳不協(xié)調(diào)。 這個(gè)時(shí)刻的感受就是：心有余而力不足！潛意識(shí)想要讓腳動(dòng)起來，而現(xiàn)真相形是潛意識(shí)的動(dòng)作跟不上下意識(shí)。

搞清晰這兩個(gè)問題，解決之道也就有了：讓潛意識(shí)和下意識(shí)合理地連系起來。 換句話說：潛意識(shí)是客觀存在的，不需要專門去訓(xùn)練。而我們要做的無非是讓我們的腳步移動(dòng)成為一個(gè)下意識(shí)動(dòng)作，讓兩者“同步”起來，阻止泛起潛意識(shí)和下意識(shí)不合拍的情形。 而這個(gè)歷程可以籠統(tǒng)稱為“措施訓(xùn)練”。 措施訓(xùn)練的方式許多，每小我私人接納的設(shè)施可能也有所差異，下面，我就談?wù)勎倚∥宜饺艘詾閷φ铡昂啒阌杏谩钡姆绞剑好澜恰?

詳細(xì)方式是：在球臺(tái)側(cè)面，用持拍手先摸一側(cè)桌角，然后移動(dòng)措施去摸另一個(gè)桌角，然后再移動(dòng)措施回來摸原先的桌角，頻頻做這個(gè)動(dòng)作。 喜歡看教學(xué)視頻的同伙應(yīng)該對這個(gè)方式不生疏，似乎柳承敏的措施訓(xùn)練中就有這么一個(gè)內(nèi)容。通過我小我私人實(shí)踐體會(huì)，這樣訓(xùn)練，比單純的去訓(xùn)練措施要更適用，更靠近于實(shí)戰(zhàn)，也就是說上臺(tái)打球時(shí)更用得上。 連系我上面說的問題，就是能讓下意識(shí)和潛意識(shí)連系起來：當(dāng)來球較遠(yuǎn)時(shí)，潛意識(shí)里自己想著要去迎球，而下意識(shí)里會(huì)馬上通過腳步移動(dòng)到達(dá)目的。 至于訓(xùn)練園地，倒紛歧定非要有一張球桌，只要有一塊相對寬敞的地方就行。 至于訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)，因人而異，循序漸進(jìn)，由慢到快。 由于若是你真的快速舉行幾十個(gè)往返，照樣相當(dāng)費(fèi)體力的。 至于移動(dòng)中接納的措施種類，無所謂，你可以用小碎步甚至交織步移動(dòng)，但就我小我私人體會(huì)，用得最多是并步和跳步，而且這兩種措施在競賽中也最適用。順便科普一下并步和跳步：前者是離球遠(yuǎn)側(cè)腳先發(fā)力蹬地迎球，后者是兩只腳險(xiǎn)些同時(shí)發(fā)力蹬地迎球。說到這里，我再稍帶說一下措施的“合理性”。



在訓(xùn)練中甚至競賽中的要害之處在于“動(dòng)起來”，若是沒有“動(dòng)起來”這個(gè)下意識(shí)，談什么并步、跳步、交織步，那就是胡扯。

當(dāng)你確立起“動(dòng)起來”的下意識(shí)，再來精雕細(xì)琢，再來研究措施的合理性，就是水到渠成的事了。而什么是措施的合理性？ 是不是有人以為的越龐大、越多，就越高明呢？ 非也！恰恰相反，越是簡樸、越是節(jié)約體力、步數(shù)越少的措施，才越是“合理”的措施。

我們有一位球友，號稱“滿場飛”、“打不死”，由于學(xué)生時(shí)代是足球隊(duì)主力，特能跑，厥后打乒乓球，手藝動(dòng)作毫無可取之處，然則就一個(gè)優(yōu)點(diǎn)：能跑。 這種人有措施嗎？ 不能說他沒措施（要不也不會(huì)獲得“滿場飛”、“打不死”的雅號），甚至可以說他的下意識(shí)和潛意識(shí)連系得還很好！然則，他最大的問題就是措施缺乏“合理性”！ 從磨煉身體這個(gè)角度倒是不錯(cuò)，然則從競賽這個(gè)角度，就另當(dāng)別論了，以是他的水平多年來就只能處在較低條理。而我上面推薦的這個(gè)“摸桌角”訓(xùn)練方式，一方面能讓下意識(shí)和潛意識(shí)連系起來，一方面在這個(gè)歷程中只要你專心琢磨，自然會(huì)逐步讓自己的措施更合理。

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