每個(gè)運(yùn)發(fā)動(dòng)都希望自己有幾套好的發(fā)球，但一些運(yùn)發(fā)動(dòng)練發(fā)球時(shí)急于求成，缺乏恒心，短時(shí)間內(nèi)見不到效果或遇到挫折，就死氣沉沉，不繼續(xù)鉆研了，這是很惋惜的。小編以為，要練好發(fā)球，首先要有恒心。這就需要我們?cè)诔鋵?shí)熟悉發(fā)球作用的基礎(chǔ)上，培育自己對(duì)發(fā)球的興趣，有了興趣，舍得花時(shí)間去鉆研它。

我當(dāng)運(yùn)發(fā)動(dòng)的時(shí)侯，訓(xùn)練之余，經(jīng)常一小我私人在宿舍里演習(xí)發(fā)球，這對(duì)我提高發(fā)球手藝大有輔助。若是運(yùn)發(fā)動(dòng)不喜歡練發(fā)球，靠教練員逼著練或陪著練時(shí)間再長也不會(huì)有理想的效果。

科學(xué)家愛因斯坦有一句名言：“熱愛，是最好的先生”，講的即是這個(gè)原理。我以為，練好發(fā)球的主要竅門，是必須對(duì)發(fā)球有粘稠的、如魔一樣平常的興趣。

有了興趣，還必須經(jīng)常自覺地開動(dòng)腦子去琢磨，千方百計(jì)地去練。已往，我常在宿舍的床上鋪一塊塑料布，自己發(fā)的上旋、下旋或側(cè)旋以及旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱在塑料布上都看得很清晰。能夠磨練自己發(fā)球的質(zhì)量。

我在發(fā)球方面有許多竅門即是在宿舍里先體會(huì)出來的，然后上球臺(tái)，很快就練出來了，空余時(shí)間多比劃發(fā)球動(dòng)作即是增添了許多發(fā)球訓(xùn)練時(shí)間。我當(dāng)初有一個(gè)習(xí)慣，無論在路上照樣在宿舍、在食堂，一有空手就一直地比劃，琢磨發(fā)球動(dòng)作，時(shí)間長了，發(fā)球動(dòng)作也就熟練了。



我們?cè)倨饰鲆幌掳l(fā)球手藝方面的問題。我以為，發(fā)球時(shí)應(yīng)掌握以下幾個(gè)要點(diǎn)。

1、持拍手在觸球前要放松，使手腕有較大的天真性，以施展前臂、手腕和手指的氣力，加速球拍碰球時(shí)的擺速。若是握拍太深、太死，就晦氣于施展手腕的天真性，這樣摩擦球就不能充實(shí)。

2、引拍時(shí)，手臂與身體要拉開一些，不要靠得很緊，使整個(gè)發(fā)球動(dòng)作舒展些，以便充實(shí)發(fā)力摩擦球。

3、擊球位置也是有考究的。在球下降的差異時(shí)刻擊球，發(fā)出球的效果也紛歧樣。我在演習(xí)發(fā)球時(shí)體會(huì)到，擊球位置總有一個(gè)最佳點(diǎn)。在這點(diǎn)觸球。便能發(fā)生最大的協(xié)力，這個(gè)位置隨每小我私人的身高、氣力和發(fā)球動(dòng)作的差異而有所區(qū)別，但一樣平常在腰部位置上下。只要能”吃”住球就行了。每小我私人多演習(xí)，多體會(huì)，才氣掌握其紀(jì)律。

4、擊球部位。一組好的發(fā)球，不僅要求上旋、下旋或不轉(zhuǎn)球之間的差距要大而且發(fā)球動(dòng)作要近似。要做到這一點(diǎn)，就要在擊球部位上做文章，由于擊球部位相近，發(fā)球動(dòng)作就可以類似，這樣發(fā)出差異旋轉(zhuǎn)性子的球，效果就好。

以是，要只管在球統(tǒng)一部位的左、右或上、下接觸球，并發(fā)出差異旋轉(zhuǎn)性子的球。這樣的發(fā)球就容易疑惑對(duì)方。若是發(fā)上旋時(shí)擊球上部，發(fā)下旋時(shí)擊球下部就很容易被對(duì)方識(shí)破。

一樣平常來說，發(fā)差異旋轉(zhuǎn)的球，接觸球的中后部周圍對(duì)照理想。演習(xí)發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球時(shí)，先在中部左右觸球發(fā)出轉(zhuǎn)球，直到基本掌握為止，然后演習(xí)在統(tǒng)一部位觸球發(fā)不轉(zhuǎn)球，如觸球時(shí)推或裹球等。待球脫手的一剎那，作出發(fā)轉(zhuǎn)球的隨后動(dòng)作。

動(dòng)作熟練以后，再進(jìn)一步提高要求，如在”吃”球水平、擊球聲音和發(fā)力的動(dòng)作等方面不要有顯著差異，以增添對(duì)方判斷的難度，發(fā)側(cè)上、下旋球時(shí)，都需要摩擦球，摩擦部位也在球的中后部周圍，只是觸球瞬間，動(dòng)作一個(gè)往側(cè)或往上勾，一個(gè)往下切，隨后動(dòng)作要力爭近似。



5、球拍接觸球時(shí)，應(yīng)注重兩條：一是發(fā)力、二是摩擦。其中，發(fā)力更為主要，光有摩擦而沒有足夠的發(fā)作力。是發(fā)不出高質(zhì)量球的，固然光有氣力而缺少摩擦，球的旋轉(zhuǎn)水平就差。

發(fā)球時(shí)脫手動(dòng)作一定要快。由于發(fā)差異旋轉(zhuǎn)球，不管動(dòng)作若何近似，總照樣紛歧樣。若是脫手較快，縱然對(duì)方意識(shí)到有點(diǎn)差異，但心里會(huì)猶豫。這樣，在接發(fā)球時(shí)就不會(huì)很從容。

發(fā)上旋時(shí)，球的弧線要低。這樣與下旋球的弧線靠近，既能疑惑對(duì)方，又能限制對(duì)方進(jìn)攻。對(duì)方一旦察覺來球是上旋，由于弧線低，進(jìn)攻起來也不容易。

發(fā)球時(shí)，身體、前臂、手腕和手指要協(xié)調(diào)配合，使發(fā)球動(dòng)作既穩(wěn)固又放松，發(fā)球的第一落點(diǎn)要準(zhǔn)確、穩(wěn)固。如發(fā)長球第一落點(diǎn)要靠近端線。

發(fā)球氣力要大；放松是為了最大限度地施展手腕的天真性，以增強(qiáng)對(duì)球的摩擦。有些運(yùn)發(fā)動(dòng)不敢用鼎力去發(fā)球，怕球發(fā)出界，實(shí)在不必有此掛念。

只要第一落點(diǎn)穩(wěn)固，用力去摩擦球，就不易泛起這種情形。另外，在手臂向后引拍時(shí)，最好配合身體重心向后移動(dòng)，向前揮拍擊球時(shí)，身體也隨之前移，并在移動(dòng)歷程中加速揮拍擊球. 要想提高發(fā)球質(zhì)量，還應(yīng)注重手臂氣力的訓(xùn)練，提能手臂的發(fā)作力。



上文中所述都是些技巧性的內(nèi)容，而手臂肌肉氣力是實(shí)的器械，因此，要增強(qiáng)訓(xùn)練。一樣平常來說，做些引體向上、俯臥撐和跳繩等，對(duì)于生長手臂氣力是有利益的。

此外，另有一些其它的設(shè)施能提能手臂肌肉氣力。如以前我曾做過一個(gè)握力橡膠圈，彈性很大，握一會(huì)兒，前臂及手腕、手指的有關(guān)肌肉群就累了，天天演習(xí)，將有助于提能手腕、手指小肌群的氣力，陳龍燦也接納過這種訓(xùn)練方式來增強(qiáng)手腕、手指的氣力。

再如，在啞鈴上拴一根繩，繩上系一根很長的木棒，然后雙手轉(zhuǎn)動(dòng)啞鈴，通過繩子在啞鈴上的纏繞，把木棒提上來，然后，再做反向動(dòng)作，把木棒放下去。放時(shí)，手腕做伸的動(dòng)作，更累。這樣做上幾組，手就酸脹得很厲害，但效果很好。

手腕柔韌性的好與差對(duì)于發(fā)球也是很主要的。以前我常做一些手腕柔韌性演習(xí)，以致手腕做伸的動(dòng)作時(shí)與前臂的夾角可以小于90度。由于手腕的柔韌性較好，因此在發(fā)球時(shí)，手腕擺幅大，發(fā)力足。

1、多球訓(xùn)練：這是發(fā)球最基礎(chǔ)的訓(xùn)練方式。它對(duì)于試探發(fā)球紀(jì)律、提高發(fā)球質(zhì)量是很有用的。運(yùn)動(dòng)應(yīng)天天堅(jiān)持這種演習(xí)20分鐘。演習(xí)時(shí)一定要連系自己競賽戰(zhàn)術(shù)的需要，不要為練而練。

2、單項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)。練定點(diǎn)的發(fā)球搶攻，把發(fā)球與搶攻連系起來，這樣做，有利于發(fā)球和搶攻的配套，提高發(fā)球的效果。演習(xí)時(shí)，對(duì)接發(fā)球一方可以提出要求，好比，自己要演習(xí)發(fā)側(cè)下旋球與近網(wǎng)點(diǎn)球手藝相連系，即要求對(duì)方擺短到近網(wǎng)接球?yàn)橹?，適當(dāng)配合一些其它接發(fā)球手藝（落點(diǎn)有時(shí)也可轉(zhuǎn)變），自己發(fā)球后，即演習(xí)近網(wǎng)點(diǎn)球手藝，這樣，既練了發(fā)球，也練了發(fā)球搶攻，縱然定點(diǎn)演習(xí)，也要求有點(diǎn)判斷，是一種相符實(shí)戰(zhàn)需要，對(duì)照活的訓(xùn)練方式。



3、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練在以上兩種演習(xí)的基礎(chǔ)上，可以舉行周全的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，如記分演習(xí)、競賽等，以磨練發(fā)球和發(fā)球搶攻的實(shí)效。舉行這種訓(xùn)練時(shí)，要求運(yùn)發(fā)動(dòng)勇敢運(yùn)用自己已經(jīng)學(xué)會(huì)的發(fā)球和搶攻手藝。

4、制訂一些指標(biāo)、數(shù)目。在發(fā)球或與搶攻連系演習(xí)時(shí)，還可以憑證隊(duì)員的詳細(xì)情形，劃定一些指標(biāo)或數(shù)目要求。如：演習(xí)單個(gè)發(fā)球時(shí)，要求隊(duì)員發(fā)球質(zhì)量要高，擲中率達(dá)80一90%。

國家乒乓球隊(duì)對(duì)發(fā)球與搶攻連系性手藝要求多一些，我們要求運(yùn)發(fā)動(dòng)要帶著實(shí)戰(zhàn)看法演習(xí)發(fā)球及發(fā)球搶攻手藝，不停提高搶攻的擲中率和落點(diǎn)的準(zhǔn)確性，逐漸加大搶攻的氣力，提高發(fā)球搶攻的威力。

綜上所述，我國運(yùn)發(fā)動(dòng)現(xiàn)在的發(fā)球種類不如早年老一代運(yùn)發(fā)動(dòng)，好的發(fā)球手藝也沒有很好繼續(xù)。相反，外國運(yùn)發(fā)動(dòng)倒學(xué)會(huì)不少我們的發(fā)球，而且有相當(dāng)?shù)馁|(zhì)量。以高拋發(fā)球?yàn)槔?，現(xiàn)在瑞典的瓦爾德內(nèi)爾發(fā)得比我們好；反手發(fā)球，日本的宮崎和南朝鮮的金浣質(zhì)量較高。

歐洲人“吃”得不少。以是，我們現(xiàn)在的發(fā)球質(zhì)量并不是很高，從某種水平上講，已經(jīng)落伍于外國選手。 要說完善發(fā)球，現(xiàn)實(shí)上也不難，無非就是在發(fā)球種類、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)上做文章。

現(xiàn)在，發(fā)球的主要問題是發(fā)短球太多，發(fā)長球太少。這是有幾方面的緣故原由所造成的。



一是基本功對(duì)照差，運(yùn)發(fā)動(dòng)總想發(fā)完球后對(duì)方搓過來自己搶攻，而怕發(fā)長球后被對(duì)方搶攻。

實(shí)在，你的發(fā)球若是有質(zhì)量，有長、短落點(diǎn)的轉(zhuǎn)變，對(duì)方縱然搶攻，也是很委屈的，自動(dòng)權(quán)仍在自己這一面。

二是搶攻一板質(zhì)量不高，或與發(fā)長球配合不熟練。這是現(xiàn)在大多數(shù)運(yùn)發(fā)動(dòng)的微弱之處。

以是，當(dāng)前主要應(yīng)在發(fā)長球上有突破。要解決這個(gè)手藝難關(guān)，首先應(yīng)重視它，不要怕被對(duì)方拉；其次，要掌握發(fā)球的幾個(gè)要害環(huán)節(jié)，這在前面已經(jīng)講到了。

第三，發(fā)球后的搶攻一板要有質(zhì)量，稀奇是要提高側(cè)身搶攻的能力。我們的反手推擋、正手快帶和快點(diǎn)手藝也要配合協(xié)調(diào)。

現(xiàn)在，我國運(yùn)發(fā)動(dòng)的發(fā)球普遍單一，沒有成龍配套，很容易被對(duì)手順應(yīng)。以現(xiàn)有的發(fā)球來看，一樣平常每人都有正、反手或高、低拋等兩種以上的發(fā)球。只是轉(zhuǎn)變太少，水平不高。



如能把這幾套發(fā)球在旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)轉(zhuǎn)變上加以創(chuàng)新、提高，威力就大多了，這也是完善發(fā)球的一個(gè)主要方面。

至于發(fā)球種類，現(xiàn)在還不算多，其中高拋發(fā)球占的比例很大，從國家隊(duì)到地方隊(duì)，選手不分男女、歲數(shù)豈論巨細(xì)，都把高拋發(fā)球作為自己的主要發(fā)球，而對(duì)它是否順應(yīng)自己的打法特點(diǎn)和小我私人情形等思量得很少，這個(gè)問題對(duì)照嚴(yán)重，這并不是說高拋發(fā)球已經(jīng)由時(shí)，而是說有些隊(duì)員不憑證自己的詳細(xì)條件，盲目學(xué)高拋發(fā)球，以致降低了發(fā)球效果。

另一方面，人人都發(fā)高拋，也容易被對(duì)方順應(yīng)。我以為，現(xiàn)在的發(fā)球還沒有到達(dá)多品種，高質(zhì)量的要求，各級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)?wèi)?yīng)該重視它，并開動(dòng)腦子，起勁提高發(fā)球效果。

從發(fā)球種類來看，最低限度也應(yīng)該把以前我國老運(yùn)發(fā)動(dòng)的一些專長發(fā)球?qū)W得手。如：徐寅生的正手轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)發(fā)球、正手急上旋球；莊則棟、刁文元的反手側(cè)上、下上、下旋發(fā)球等，在這個(gè)基礎(chǔ)上，再進(jìn)一步把它們加以完善。

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