許多球友雖然勤學(xué)苦練，看視頻，看教程，勤學(xué)苦練，模擬種種弧圈動(dòng)作，用盡所有氣力，球照樣不轉(zhuǎn)、不快、失誤高，擊球前沒信心，甚至因此想放棄乒乓，為什么呢？許多人沒有掌握其中的原理，不得其法，以是才事倍功半。

一、鞭打式發(fā)力
不少球友看了許多視頻教程，照樣一直沒有找到鞭子到底在哪兒，若何鞭打式發(fā)力，什么又是集中發(fā)力。

首先，我們先把自己的身體想成一個(gè)三節(jié)棍，兩肩之間算第一節(jié)，大臂算第二節(jié)，小臂手腕以及球拍算作第三節(jié)。拉弧圈球時(shí)上肢的動(dòng)作框架就是這樣的，大臂和小臂充實(shí)放松，轉(zhuǎn)腰引起肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)，動(dòng)員大臂和小臂一起隨著向前上方甩動(dòng)，在球拍到達(dá)擊球點(diǎn)時(shí)，大臂突然制動(dòng)，把小臂向前上方甩出去，象鞭稍一樣抽打在球上，這就是所謂的鞭打式發(fā)力，肩膀是鞭桿，大臂是鞭子，小臂是鞭稍。我照樣習(xí)慣三節(jié)棍的比喻，同伙們對(duì)照容易接受，而且手腕也會(huì)牢靠的好一些。

球友可以參考下圖，根據(jù)這個(gè)說法自己甩甩試試，應(yīng)該可以找到鞭打的感受。



順便說一句，從上圖我們可以看到整個(gè)運(yùn)動(dòng)歷程是在巨細(xì)臂的甩動(dòng)上疊加了一個(gè)小臂以肘部為軸的轉(zhuǎn)動(dòng)，而擊球點(diǎn)恰恰在疊加的轉(zhuǎn)動(dòng)的起始點(diǎn)，以是球拍的速率不是最大值，加速率欠好判斷，但我以為也不是。

為什么不等速率最大的時(shí)刻再擊球？發(fā)力拉球的時(shí)刻，小臂處于最大縮短氣力之下，一來，我們很難找到速率最大值點(diǎn)，而且，確保在這個(gè)點(diǎn)擊打到球，再者，對(duì)球的控制也很難實(shí)現(xiàn)?，F(xiàn)在選擇的擊球點(diǎn)，相對(duì)更容易控制，應(yīng)該是綜合平衡之后的效果。

二、迎前
一些能手、教練們總是頻頻的強(qiáng)調(diào)拉好弧圈球要迎前、迎前、再迎前！

迎前實(shí)在就是把來自腿腰的氣力和上肢的氣力連系起來。這兩個(gè)氣力，若是沒有連系起來，各做各的，動(dòng)作再大，也是浪艱辛氣—這就是人們說的發(fā)力不協(xié)調(diào)。把兩者連系起來，就是人們常講的發(fā)力集中，把所有的氣力調(diào)動(dòng)起來，協(xié)調(diào)一致的集中作用在乒乓球上。

我們一起來思索一下,若是手臂不用力,是不是可以打球？若何發(fā)力？

固然可以，我們猛地轉(zhuǎn)一下腰，就可以動(dòng)員適才說的“三節(jié)棍”甩動(dòng)起來打球。那么腿呢？若何把腿的氣力轉(zhuǎn)到達(dá)球上。這就是人們常說的打球時(shí)要有重心轉(zhuǎn)移了。用腿的氣力帶啟程體重心向來球的偏向轉(zhuǎn)移，這樣也可以動(dòng)員“三節(jié)棍”甩動(dòng)起來打球。

這些話提及來有些煩瑣，不外，動(dòng)作并不龐大。

在擊球之前，要蹬腿轉(zhuǎn)腰，用身體動(dòng)員整條手臂和拍子往擊球點(diǎn)迎已往。

腿腰的迎前發(fā)力，不在于動(dòng)作的巨細(xì)，而是氣力必須準(zhǔn)確的轉(zhuǎn)達(dá)，到達(dá)發(fā)力集中，這個(gè)有點(diǎn)兒難度，需要頻頻演習(xí)推測(cè)。做好的話，不只氣力比單純用胳膊掄著打球大許多，也可以體會(huì)到用身體打球的感受，球也容易控制。

迎前的偏向必須跟擊球偏向一致，否則就虛耗了氣力。

手臂不需要發(fā)力，只管放松即可，尤其是手腕和肘部。需要注重，巨細(xì)臂都伸睜開，力臂較長(zhǎng)，甩出的氣力大；夾大臂容易控制動(dòng)作，然則力臂短，擊球氣力小。

拍形立起來一些，對(duì)照容易打到球，不容易漏球。

迎前的氣力是不是越大越好呢？不是。

單純從動(dòng)作的效果來看，在迎前歷程的末期，到達(dá)擊球點(diǎn)，乒乓球撞進(jìn)膠皮中，引起膠皮和底板變形，為后續(xù)的動(dòng)作做好準(zhǔn)備。若是你想拉薄摩擦，只需要把球撞進(jìn)膠皮即可，氣力較小即可；若是你是撞摩式弧圈球，氣力可以適當(dāng)大一些。另有，氣力巨細(xì)，還和膠皮、底板的性能有關(guān)，這些都需要在演習(xí)中頻頻調(diào)整體會(huì)。



三、打摩
擊球歷程中，一樣平常尺度的動(dòng)作是手腕快速壓拍（也稱為打摩）和快速收小臂。

快速壓拍，會(huì)造成膠皮進(jìn)一步摩擦擠壓乒乓球，它有兩個(gè)作用，一是吃住球，二是調(diào)整弧線。

先說吃住球，也稱為咬住球，就是人們常說的讓球在球拍上多停一會(huì)。雖然，我們沒有需要，也沒有條件測(cè)試出詳細(xì)觸拍時(shí)間有多長(zhǎng)。我們要知道的是，球在膠皮上停留的時(shí)間越長(zhǎng)，摩擦就更充實(shí)，拉出來的球越轉(zhuǎn)。
有些球友找不到吃住球的感受，我建議先檢查動(dòng)作和發(fā)力是不是都對(duì)，再不行，就借只純木或者五夾膠皮較軟的拍子試試。

再說說調(diào)整弧線，壓拍之后拍形的偏向和之后快速收小臂的偏向配合影響了對(duì)乒乓球施加摩擦力的偏向，以是打摩可以調(diào)整弧線。

打摩的動(dòng)作可以參考濕父的解說，多注重拍形角度和拍頭偏向。打摩是對(duì)照高級(jí)的動(dòng)作，最先可以先忽略，熟練了再加上。

有些業(yè)余球友把打摩的動(dòng)作釀成觸球瞬間頂一下拍子，或是用力抓一下拍柄，這樣做也有一些效果，可以等熟練了之后再演習(xí)更為精準(zhǔn)控制和調(diào)整。



四、快速收小臂
就是吃住球后向前上方收小臂揮舞球拍，通過膠皮的摩擦，引起乒乓球的平移和旋轉(zhuǎn)。同時(shí)，隨著底板和膠皮的反彈恢復(fù)，乒乓球會(huì)在膠皮上轉(zhuǎn)動(dòng)一段兒距離，形成由深到淺的軌跡。

收小臂的氣力，直接影響出球質(zhì)量，越大越好。

打球時(shí)，在觸球之前絕對(duì)不能收小臂，要在吃住球之后，小臂再加速快收。

擊球后，球拍由于慣性揮出，然后制動(dòng)。乒乓球脫拍，繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)著向前的飛去。

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