我們?cè)谟?xùn)練中可能許多重視兩點(diǎn)三點(diǎn)跑位這些措施，但這些措施橫向移動(dòng)較多，多是單一節(jié)奏，于實(shí)戰(zhàn)要求照樣差一些距離。我們本這訓(xùn)練為實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的原則也應(yīng)該加一些前后左右的措施連系節(jié)奏訓(xùn)練。

節(jié)奏現(xiàn)實(shí)上就是擊球的距離時(shí)間和發(fā)力巨細(xì)的轉(zhuǎn)變，一樣平常我們可以自己設(shè)計(jì)這些設(shè)計(jì)，叛變奏無非一下集中轉(zhuǎn)變:第一，上一板輕下一半重。第二，上一板重下一板輕。第三上一板前下一半后。第四上一板后下一板前。



我們可以圍繞這四個(gè)轉(zhuǎn)變?nèi)プ孕性O(shè)計(jì)訓(xùn)練設(shè)計(jì)。這個(gè)照樣只管一最先放置簡(jiǎn)樸后期在組合。譬如我們練先輕后重，隊(duì)員把球發(fā)過來，陪練方可以加大氣力攻一板，這時(shí)刻要求演習(xí)方學(xué)習(xí)用腰輕輕頂一板，要求回球穩(wěn)固，這時(shí)刻陪練方再用小氣力回手給演習(xí)方，這一板要求他加大氣力，打出質(zhì)量。一最先這個(gè)設(shè)計(jì)不要為了球有回合而放棄質(zhì)量，這種訓(xùn)練靠近實(shí)戰(zhàn)，最后的發(fā)力照樣要有解決戰(zhàn)斗的質(zhì)量，只管去要質(zhì)量不要數(shù)目。后期在這個(gè)設(shè)計(jì)里加入措施和落點(diǎn)要求，這樣才氣讓隊(duì)員充實(shí)體會(huì)發(fā)力和控制的優(yōu)越協(xié)調(diào)。譬如前后訓(xùn)練教練可以在攻球中加入放高球，讓隊(duì)員前后移動(dòng)自己找球。

以上設(shè)計(jì)教練要放置設(shè)計(jì)只管籠罩四種情形，然后在組合，雖然不會(huì)拉弧圈一樣有節(jié)奏和前后的轉(zhuǎn)變，這個(gè)設(shè)計(jì)由于轉(zhuǎn)變多，要求隊(duì)員盯球緊，手感好，建議加大這些設(shè)計(jì)演習(xí)，早一點(diǎn)把隊(duì)員打活，讓隊(duì)員明了什么時(shí)刻引拍高于球，什么時(shí)刻引拍低于球，什么時(shí)刻該發(fā)力，什么時(shí)刻該借力。持久的訓(xùn)練隊(duì)員會(huì)對(duì)自己的擊球造成的效果有一個(gè)大要的預(yù)計(jì)，這個(gè)也是訓(xùn)練的最終目的。

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