1，撞擊+磨擦>磨擦
現(xiàn)代正手弧圈差異于二三十年前的弧圈了，我以為，對(duì)照主要的矛盾，就是我們上期談到的“撞擊”問(wèn)題，今天的乒乓球匹敵中，大量泛起的是一樣平常上旋球，好比你拉已往，對(duì)方平擋，平推過(guò)來(lái)的球，拉這種球，考究“打摩連系”，甚至先撞擊后摩擦。以是，作為一個(gè)業(yè)余選手，若是你稍微有點(diǎn)條件——有半年，一年的時(shí)間熟悉球性，掌握拍形，稍微有點(diǎn)撞擊的感受，快攻可以在身前擊球了，可以在最高點(diǎn)打到球了，動(dòng)作結(jié)構(gòu)有了，身體交流中央會(huì)了——就可以練弧圈球了。我的思緒或許有點(diǎn)老套——碰上感受好的小孩，我甚至讓他練完快攻后，先(直接攻)打一段時(shí)間下旋來(lái)球，然后再練弧圈球，這樣拉出的弧圈威脅會(huì)更大。固然，一樣平常業(yè)余選手未必會(huì)用的上，由于練起來(lái)難度相當(dāng)大，舉這個(gè)個(gè)例子的意思，是想說(shuō)明撞擊會(huì)為你的弧圈潛力做很好的鋪墊。

2，多球>單球
現(xiàn)在的中青年同伙練球，通常都有自己牢靠的球友圈子。借著這種氣氛，最好能相互給對(duì)方發(fā)發(fā)多球，這對(duì)所有練球的同伴都有利益。剛上手的時(shí)刻練點(diǎn)多球，讓你的手藝更易于掌握，由于再高水平的單球聯(lián)系也及不上多球高頻率的單一重復(fù)。你可以自己做個(gè)多球架子，至少跟臺(tái)面等高，險(xiǎn)些不用彎腰就能抓到球。我見(jiàn)到有的人站在底線(xiàn)用多球給別人發(fā)正手長(zhǎng)球，難度太大，欠好控制。實(shí)在，球盆就頂在網(wǎng)架旁邊，手離球網(wǎng)就這么點(diǎn)距離，貼著球臺(tái)站，多好控制啊。若是你能和同伴相互能打多球，你們手藝提高的基石就異常堅(jiān)硬了，這樣練一小時(shí)比你以前練三，四個(gè)小時(shí)都管用，由于業(yè)余選手經(jīng)常是打一小時(shí)球，四十分鐘在撿球。之以是這樣強(qiáng)烈的推薦多球，我絕不是完全照搬正規(guī)軍，只是希望人人在單元時(shí)間里更快提高自己的手藝水平。



業(yè)余選手練弧圈，第一步最好是拉下旋球。若是有人發(fā)多球最好，為了緩沖效果更好，陪練方可以先在自己臺(tái)面上彈一下，再發(fā)過(guò)來(lái)。有點(diǎn)下旋，控制好是非，力道，你就能練。若是不會(huì)發(fā)多球，只能是陪練方搓球——不能搓的太賊，不能捅著搓，否則你沒(méi)法拉。搓出的球最好是出臺(tái)不多，有點(diǎn)緩沖，略帶下旋。也不用搓得太長(zhǎng)，否則主練方要退出去拉，這就牽涉到基本站位的問(wèn)題。若是你練過(guò)正手快攻，站位合理，練弧圈的站位稍微往后一點(diǎn)點(diǎn)，二三十公分左右，詳細(xì)視身高而定。拉下旋球的重心比打正手快攻要低，以是你勢(shì)需要站得離臺(tái)稍遠(yuǎn)一點(diǎn)，兩腿稍脫離一點(diǎn)，這都是相輔相成的。

3，盯球>看球
在演習(xí)初期，有一點(diǎn)是教科書(shū)里很少談到，但我以為異常主要的。實(shí)在這點(diǎn)以前的文章里也提過(guò)，但沒(méi)有刻意強(qiáng)調(diào)，這里以為有責(zé)任向業(yè)余同伙做個(gè)提醒——要盯球。可以說(shuō)有百分之七八十的業(yè)余興趣者不會(huì)“盯球”。盯球的看法是什么？無(wú)論陪練方是給你單球搓，照樣用多球發(fā)，你一定要把眼睛的注重力放在對(duì)方球拍觸球的那一剎那。由于你引拍的快慢，動(dòng)作的巨細(xì)與對(duì)方的球是直接相關(guān)的。我見(jiàn)過(guò)許多的興趣者，一到拉弧圈，就摩拳擦掌要掄了，“可逮著時(shí)機(jī)了，我得暴一家伙。”教科書(shū)會(huì)告訴你轉(zhuǎn)腰，引拍，沉肩，這都是準(zhǔn)確的，但首先別忘了一點(diǎn)，要盯球，這樣練你才會(huì)以為事半功倍。

4，慢引拍>快引拍
盯住球了，接下來(lái)是“擺手”問(wèn)題，或者說(shuō)引拍。你要判斷來(lái)球的是非，速率，還要下意識(shí)地預(yù)估這個(gè)球跳到最高點(diǎn)會(huì)在哪兒，會(huì)有多高。以是，你要盯球，然后決議引拍的速率和幅度。為什么我要求搓球的人一定要慢，要有緩沖？由于主練方剛最先有點(diǎn)像上手練通例搓球似的，要慢引拍。



實(shí)在無(wú)論弧圈，快攻照樣搓球，除非是近臺(tái)對(duì)攻球速異常快，或者打轉(zhuǎn)頭的球，通常擊球時(shí)，引拍的速率都市慢于往前揮舞的那一下，否則你的動(dòng)作協(xié)調(diào)不了，一定是僵的。之不外快攻時(shí)，由于整個(gè)節(jié)奏快，動(dòng)作外觀上看起來(lái)這個(gè)“引”和“揮”的節(jié)奏差異不是那么顯著，人人容易忽略。而到了練弧圈球時(shí)，這點(diǎn)是不能忽視的，引拍要慢，慢到合上來(lái)球的節(jié)奏，你的擊球節(jié)奏就對(duì)了。不少人教了很長(zhǎng)時(shí)間球在跟學(xué)生講節(jié)奏問(wèn)題，我現(xiàn)在是一最先就講節(jié)奏。由于業(yè)余選手許多是十幾甚至二十幾歲才最先練球，在文字上的明白力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于幾歲的孩子，你一定沒(méi)有孩子的“童子功”，但你對(duì)自己肌肉的控制能力一定要好于小孩子。以是我以為，先慢下來(lái)，反而是件好事。等你練到動(dòng)作合理了，會(huì)交流重心了，再快起來(lái)，那是真快，而且會(huì)感受快的異常恬靜。若是一上來(lái)就只求快，不是確立在客觀條件下的快，那是盲目的快，練到最后，你只能跟一小我私人練球了。為什么？由于你倆打熟了。業(yè)余興趣者這種情形很常見(jiàn)，好比這小我私人可能在某高校是異常好的選手，你在業(yè)余段位上可能跟他差兩段，三段，然則你倆天天一起打球，一起練的時(shí)刻，人家看著水平是一樣的，但你找個(gè)水平和他差不多的生疏對(duì)手打，你會(huì)輸?shù)囊凰俊＿@就是乒乓球的特點(diǎn):你跟統(tǒng)一小我私人練的時(shí)刻，把許多的問(wèn)題都掩飾了。好比這人發(fā)球異常好，十小我私人里九小我私人吃，但到你這里就不吃了。為什么？你都接半年了，還吃嗎？閉著眼睛都知道球到那里去。以是照樣那句話(huà)，我們不要求人人像王勵(lì)勤那樣練“萬(wàn)人敵”，然則得合理。慢引拍，就是合理的第一步。

5，腰髖>肩膀
業(yè)余選手拉弧圈，最容易泛起的幾個(gè)問(wèn)題是:第一，過(guò)于追求旋轉(zhuǎn)；第二，稍微會(huì)拉了，就要暴它一板；第三，由于意識(shí)超前，盯球不夠，動(dòng)作結(jié)構(gòu)對(duì)不上來(lái)球，擊球不是太早就是太晚——太晚，來(lái)球頂住了發(fā)不著力，太早，動(dòng)作做完了，沒(méi)使上勁，掄了半天動(dòng)作都竣事了，掄出一百斤來(lái)到尾聲就剩二十多斤你碰上球了，沒(méi)用。這時(shí)刻，你就要注重重心的運(yùn)用。

重心怎么用？理論上我們見(jiàn)過(guò)的許多了，這兒講點(diǎn)感受的器械。你憑證來(lái)球往右后下方擺手的時(shí)刻，那種感受是，當(dāng)你的球拍即將引到最好的位置(即準(zhǔn)備迎前拉球的位置)那一剎那，你身體重心的險(xiǎn)些百分之八九十全要放在右腳上，用膝蓋的蹬腿，樞紐的轉(zhuǎn)動(dòng)，把氣力傳得手上去。剛一最先，你甚至可以不用力，只是把動(dòng)作做到一氣呵成，就是個(gè)好動(dòng)作。成年人最容易犯的錯(cuò)誤是，練三分鐘能拉到球了，第四分鐘就最先發(fā)力，效果一定是在用肩發(fā)力，那樣打上一年半載，動(dòng)作改都沒(méi)法改了，由于你發(fā)力的力點(diǎn)已定在肩膀上。為什么我提倡陪練方搓的球要緩沖一點(diǎn)，就是要讓人人能交流重心，先解決放松的問(wèn)題。至于下一步球能拉多轉(zhuǎn)，多快，那是小我私人能力問(wèn)題，強(qiáng)求不得。若是沒(méi)解決好重心交流和引拍的速率問(wèn)題，你最后只能跟一小我私人打球。



6，從后向前>從下往上
現(xiàn)代弧圈球和二三十年前的弧圈相比，一個(gè)顯著的區(qū)別是，從后向前的感受比以前要多，手臂不要沉得太低，拉球不要純粹做上下運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于強(qiáng)調(diào)拉旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈的弧圈。沉肩，放松照樣需要的，但不要沉的太低。拍形比老式的弧圈動(dòng)作要亮開(kāi)一點(diǎn)，這樣容易給球一定的撞擊，打出去的球速率快，威脅大，不像以前那種壓著拍形，摩擦太薄的球，干轉(zhuǎn)。
7，大臂跟出>大臂發(fā)力
擺手的時(shí)刻，剛一最先可以說(shuō)是半借力，半發(fā)力的狀態(tài)，用上自己三，四成的力就夠，主要是體會(huì)全身一起用力，蹬腿，轉(zhuǎn)腰，揮臂——實(shí)在是揮前臂，大臂只是隨著運(yùn)動(dòng)，萬(wàn)萬(wàn)不要用大臂發(fā)力，由于我們現(xiàn)在說(shuō)的是近臺(tái)手藝，練得是下旋球，對(duì)方發(fā)過(guò)來(lái)的多球也好，搓過(guò)來(lái)的單球也罷，完全還屬于近臺(tái)的局限。我最不希望業(yè)余興趣者用大臂在近臺(tái)掄，到最后肩都掄傷了，已往的球還既不沖也不轉(zhuǎn)。乒乓球是項(xiàng)很巧的運(yùn)動(dòng)，不是說(shuō)你肌肉何等蓬勃球就能有多高的質(zhì)量。小孩子臥推就四十斤，可能打出來(lái)的球比臥推一百六十斤的人速率還快，氣力還大，由于它需要的是一種合理的發(fā)作力——我就25斤的勁，但我在最好的時(shí)間很放松的打在球上了，你那200斤有什么用？全沒(méi)使上，全讓肩給頂死了。只不外大臂要跟，不能夾著，否則一看就是僵的，也談不上動(dòng)作合理。

8，下降前期≮最高點(diǎn)
許多教科書(shū)上一說(shuō)到弧圈球的擊球時(shí)間，追求的都最高點(diǎn)，縱然拉下旋球也要拉最高點(diǎn)，甚至在專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練中，演習(xí)一段時(shí)間后，有條件還會(huì)讓小孩子沖下旋。但對(duì)業(yè)余興趣者，我們照樣來(lái)點(diǎn)適用的:你可以拉最高點(diǎn)，但你也應(yīng)該花相那時(shí)間演習(xí)下降前期拉一板轉(zhuǎn)的弧圈。



業(yè)余競(jìng)賽，往往更強(qiáng)調(diào)球的到臺(tái)率要高。不像專(zhuān)業(yè)能手，我們會(huì)說(shuō)這板球拉的軟了，對(duì)方“砰”一板給你反剃，或者反拉回來(lái)了，業(yè)余不大容易泛起這種情形。縱然你上手拉球的質(zhì)量不高，對(duì)方多數(shù)也是處于防守態(tài)勢(shì)。以是，你可以練板下降前期的拉球，你也不用過(guò)于退后，固然更不用等球落到險(xiǎn)些臺(tái)面以下再去“撈”著拉，稍微有點(diǎn)回落就好。這樣，第一，對(duì)你以后競(jìng)賽也有利益。由于訓(xùn)練不夠系統(tǒng)，業(yè)余選手還原的速率和重心交流的速率不是很快，步法也不是太好，以是練這板稍微有點(diǎn)回落的拉球，對(duì)你會(huì)很有輔助。位置不夠？步法過(guò)不去？時(shí)間來(lái)不及？這板拉球都有很大輔助。誰(shuí)都知道拉最高點(diǎn)好，甚至8，9歲的孩子天稟高，我敢讓他練上升后期拉球，但業(yè)余選手20出頭才最先打球，一年以后讓他練拉上升后期？除非他極有天稟，否則純粹是誤人子弟。

9，手腕外展>內(nèi)收
前面我強(qiáng)調(diào)的是擊球時(shí)間，至于擊球位置，固然是在身前，觸球的部位，在來(lái)球中央或偏上一點(diǎn)。我希望，業(yè)余選手掌握了拉弧圈球的基本動(dòng)作以后，要增強(qiáng)發(fā)力之前，須注重一個(gè)問(wèn)題:無(wú)論直，橫板，引拍快要引到往前揮的時(shí)刻，手腕要有一點(diǎn)外展的動(dòng)作。這一點(diǎn)，只有你拉得慢的時(shí)刻才氣練。縱然在專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練中，我們也不能用上旋球給孩子練這個(gè)技巧。注重，不是甩動(dòng)的外展，而是在你引拍的歷程中，手腕漸進(jìn)式地打開(kāi)到響應(yīng)的角度上。不要過(guò)早演習(xí)這項(xiàng)手藝，否則只能事倍功半。只有引拍，揮舞都對(duì)照熟練了，節(jié)奏對(duì)照穩(wěn)固了，擊球部位對(duì)照穩(wěn)固了……再練這一下。近臺(tái)這樣出去的球，也是中國(guó)選手的看家手段。你看國(guó)手的動(dòng)作，看上去異常統(tǒng)一，哪個(gè)是甩著手腕去拉的？但你要是看他們的訓(xùn)練課，教練就告訴他了，你要把氣力傳到拍頭上。怎么傳？一定是靠手腕和手指。橫板靠的是手腕和食指。直板靠什么？食指放松，拇指和中指輔助，中指往前頂若干，往上摩擦若干，這內(nèi)里很有考究，憑證來(lái)球的差異，或者憑證你想拉出差其余球而定。想更多往前沖？那么頂?shù)囊蛩囟啵系囊蛩厣伲欢ㄊ莻€(gè)融向前向上一體的綜合動(dòng)作，除非是近網(wǎng)高球。至于向上若干，向前若干，沒(méi)術(shù)數(shù)語(yǔ)量化，靠人人自己在演習(xí)實(shí)踐中試探。要想找到這種感受，第一你要循序漸進(jìn)，第二一定是慢引拍練出來(lái)的。每一次的動(dòng)作，希望人人都百分之百地去完成，再拉下一板。你的動(dòng)作必須有個(gè)完整歷程，還原要充實(shí)，拉出去也要充實(shí)。不能第一個(gè)球擺動(dòng)百分之百，揮舞百分之八十，為了下板更快，擺動(dòng)百分之八十，揮舞百分之六十……三個(gè)球之后，出球的質(zhì)量可想而知，競(jìng)賽再一主要，再一打折扣……為什么業(yè)余選手擊球質(zhì)量不行？緣故原由就在此，剛一上手慢節(jié)奏練的時(shí)刻，動(dòng)作完成得不充實(shí)，以是質(zhì)量不夠。這里也有內(nèi)在感受的問(wèn)題，只有引拍和揮拍都是百分之百，才氣體會(huì)到延續(xù)感。許多人為了追求擺速，忽略了動(dòng)作的完整性。以是，陪練方的喂球也很要害，比你能掌握的速率快百分之五到百分之十足矣，不能推著你走，不能趕你。



10，正正手>側(cè)身位
最先練弧圈球，陪練方最好給你正正手的下旋球，而且你一定要先拉斜線(xiàn)。一方面，這條線(xiàn)容易上手，另外，這條斜線(xiàn)最易于你體會(huì)重心交流。不像側(cè)身那條線(xiàn)，不僅是撇著拉的，而且重心全擱右腳還不靈，左腳還必須撐一下。換句話(huà)說(shuō)，側(cè)身拉沒(méi)法提供徹底重心交流的感受，以是照樣先練正正手。

若是對(duì)方發(fā)的多球穩(wěn)固了，你可以再要求，發(fā)過(guò)來(lái)的下旋球要?jiǎng)偝雠_(tái)，這時(shí)刻你可以練一板拉加轉(zhuǎn)，往上多摩擦一點(diǎn)，弧線(xiàn)稍微高一點(diǎn)，穩(wěn)固一點(diǎn)。然后，可以讓對(duì)方發(fā)不太轉(zhuǎn)的球，比之前的球稍高一點(diǎn)，長(zhǎng)一點(diǎn)，這時(shí)刻你練前沖。一定要有對(duì)方的手段做保證，你才氣練出你所要的球。若是對(duì)方發(fā)出的球離底線(xiàn)半尺不到，又高又不轉(zhuǎn)，你也沒(méi)法練。反之，若是剛出臺(tái)，對(duì)照低，即即是不轉(zhuǎn)，你都能演習(xí)拉加轉(zhuǎn)。業(yè)余選手普遍的心態(tài)，都希望你給我擋，我暴沖側(cè)身這條斜線(xiàn)，半鐘頭都不以為累。沒(méi)用，至少效果并不太好，太盲目。我們照樣提倡，演習(xí)要有目的，有有的放矢。

甚至可以過(guò)渡到對(duì)搓，慢搓，搓兩板，對(duì)方變一板到你正手，你拉斜線(xiàn)。以后，可以再變到側(cè)身斜線(xiàn)。這板(側(cè)身)斜線(xiàn)，你手腕外展的感受要多一點(diǎn)，引拍時(shí)重心完全交流到右腳的感受不如在正正手強(qiáng)烈，左腳有撐著點(diǎn)，而且往前的感受要多于正正手斜線(xiàn)。練完側(cè)身斜線(xiàn)，你甚至可以用多球練這板側(cè)身直線(xiàn)。站位要平一點(diǎn)，不能前后差太多，否則不容易拉出有質(zhì)量的直線(xiàn)，而且容易死后擊球。若是另有條件，可以再練正正手直線(xiàn)，純粹屬于手腕要打開(kāi)的動(dòng)作，也可以說(shuō)這是一種手段——以正正手直線(xiàn)的演習(xí)為手段。但一定要晚練，一定要先有斜線(xiàn)再練，一定要在能力允許的情形下實(shí)驗(yàn)。

正手斜線(xiàn)，正手直線(xiàn)，側(cè)身斜線(xiàn)，側(cè)身直線(xiàn)，這四條線(xiàn)，我的明白，難度對(duì)照大的是正正手這板直線(xiàn)，由于身體限制住了，對(duì)拍形的控制要求對(duì)照高。但縱然你只會(huì)拉兩條斜線(xiàn)，一樣能打，只要質(zhì)量夠，不用練那么雜，少而精就行。



11，毗鄰>發(fā)力
通過(guò)前面的演習(xí)，你的同伴可能也回發(fā)多球了，可以再給你發(fā)些通俗上旋球，稍微有點(diǎn)摩擦就行，不要加轉(zhuǎn)，弧線(xiàn)別太高。這時(shí)你注重兩點(diǎn):第一，在近臺(tái)險(xiǎn)些不要拉下降期，全在最高點(diǎn)觸球，由于這是上旋球；第二，更強(qiáng)烈地體會(huì)先撞一下再摩擦的感受，揮拍的偏向是往左前方多，不要過(guò)于強(qiáng)調(diào)往上。而且，你身體的重心和引拍的位置，比拉下旋球時(shí)都要高。高若干？無(wú)法量化，需要你自己試探。接觸球體的中部或偏上一點(diǎn)，萬(wàn)萬(wàn)不能打到中央偏下，否則就成卷已往的球了，可以說(shuō)不稱(chēng)其為弧圈了。

有了兩條斜線(xiàn)做基礎(chǔ)，你就可以步入對(duì)練的階段了，搓，推，拉，這就最先牽涉到步法問(wèn)題，以是，早先一定要慢。甚至，你可以就練一板，推，推，逐步推，合適了側(cè)身拉一板。回不來(lái)？拿住球，再來(lái)，固然，最理想的是有人喂多球。好比三個(gè)球一組，同伴站在近網(wǎng)位置，發(fā)斜線(xiàn)球，兩板下旋，你搓，都搓斜線(xiàn)，第三板他還給你斜線(xiàn)，你側(cè)身拉一板，然后又是兩板搓，一板拉……或者兩個(gè)一組也行，但你可能會(huì)以為準(zhǔn)備不充實(shí)。若是三個(gè)一組來(lái)不及，你也可以四個(gè)球一組，搓三板拉一板，沒(méi)有硬性劃定，只求到達(dá)最好的效果。你甚至可以跟同伴商議，一直給下旋球，什么時(shí)刻你感受可以了，拉一板，再搓。然后轉(zhuǎn)成通俗上旋球，推或快撥時(shí)不要發(fā)力，只要意識(shí)到了，動(dòng)作有了就行，主要是為了練毗鄰，兩板不行撥三板，然后側(cè)身，“嚓”一板拉球。前面說(shuō)的引拍，重心交流都要有，在這個(gè)基礎(chǔ)上再提高速率，再經(jīng)由競(jìng)賽實(shí)踐，你就會(huì)以為，哎，這球打得有點(diǎn)意思了。看著慢，但效果是著實(shí)的。

12，轉(zhuǎn)變>加轉(zhuǎn)
專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練中有“崎嶇手”的說(shuō)法。以多球演習(xí)為例，兩個(gè)球一組，第一板你可以拉點(diǎn)加轉(zhuǎn)，“嚓”地拉起來(lái)，這時(shí)你還原，重心和擺手的位置都要比適才的那板加轉(zhuǎn)弧圈高，由于再過(guò)來(lái)的球一定是上旋，以是，陪練方喂球就要模擬直板推擋或橫板快撥過(guò)來(lái)的球。我建議，為了加深對(duì)于拉下旋來(lái)球和上旋來(lái)球差異“崎嶇手”的體會(huì)，業(yè)余選手不妨這樣練:第一板不沖，拉高一點(diǎn)，拉轉(zhuǎn)一點(diǎn)，拉慢一點(diǎn)；第二板撞擊多一點(diǎn)，摩擦少一點(diǎn)，快一點(diǎn)，動(dòng)作往前多一點(diǎn)，充實(shí)體會(huì)快慢節(jié)奏和“崎嶇手“的差異。不怕慢，就怕斷。練的不是第一板球拉何等轉(zhuǎn)，而是毗鄰的轉(zhuǎn)變。

節(jié)奏太主要了，以是我希望人人不要把節(jié)奏看成太神秘的器械，而要及早確立這項(xiàng)意識(shí)。老瓦為什么好？絕對(duì)速率他不是最快的，但他慢的時(shí)刻你慢不外他，他快的時(shí)刻你又趕不上他，他的節(jié)奏拿捏得稀奇好，總讓你找不到點(diǎn)。



13，腰控>手臂
正手弧圈的局限里另有幾項(xiàng)手藝，我們業(yè)余選手都是看過(guò)頭至自己實(shí)驗(yàn)過(guò)的，好比反帶，反沖，中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉。先說(shuō)反帶，從相持轉(zhuǎn)進(jìn)攻時(shí)，一樣平凡人也不大容易反沖，以是最適用的照樣反帶。反帶時(shí)要注重:第一，不能后拉手，要以腰帶手臂，感受上，是用腰和重心來(lái)調(diào)治回球的弧線(xiàn)。這種作用甚至多于手臂；第二，拍形不宜壓得過(guò)低，只有這樣，才氣早點(diǎn)接觸球，回球才有速率，才氣以向前揮舞為主。固然，練到高水平，你的手腕還可以加點(diǎn)摩擦，但首先要明確，都是在借對(duì)方力的基礎(chǔ)上，不是自己去發(fā)若干力。反帶是借力的手藝，若是你有能力，借力中再發(fā)點(diǎn)力，固然更好，若是發(fā)不上力，借力用腰一帶，也行。作為業(yè)余選手，實(shí)在未必用得上手腕去加力，能用腰控制好就可以了。

反沖的拍形要比反帶稍微前傾一點(diǎn)，前臂要收得快。觸球時(shí)的發(fā)力，摩擦因素比反帶要多，自身的發(fā)力也更多，向前揮舞的因素要多一點(diǎn)。若是有條件，甚至大臂都要跟上，這樣動(dòng)作才有根，不能純粹在那兒“撓”。

14，身體>胳膊
中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉，業(yè)余選手剛最先不宜退得太遠(yuǎn)，對(duì)拉時(shí)稀奇要強(qiáng)調(diào)身體重心的作用，不是掄胳膊，以摩擦為主，撞擊因素響應(yīng)削減。陪練方可以用多球模擬拉球，第一要拉得長(zhǎng)，第二可以高點(diǎn)，第三可以轉(zhuǎn)點(diǎn)，由于主練方離球臺(tái)約有一米到一米半。你要在最高點(diǎn)或下降前期接觸到球，擊球的部位照樣偏中部一點(diǎn)。準(zhǔn)備時(shí)，引拍的位置一定要低于來(lái)球。與近臺(tái)相比，要加大向前的氣力，完成動(dòng)作的時(shí)刻，大臂一定要跟出去。這樣你拉出去的球才結(jié)實(shí)，才夠長(zhǎng)，也才夠轉(zhuǎn)。動(dòng)作幅度一定要適當(dāng)加大，站位的前后感要多一點(diǎn)，寬一點(diǎn)，不能只比肩寬一點(diǎn)，否則拉手都拉不大。此外，我感受，在中國(guó)，業(yè)余興趣者中臺(tái)對(duì)沖的幾率異常異常低，若是能對(duì)沖，不只是體校選手，而且一定是很棒的選手。

15，身前交流>肘肩橫拉
較熟練地掌握了正正手這板弧圈球之后，可以演習(xí)擺速毗鄰，反手撥，正手拉，然則速率不能快。初練不是一邊一板，而是反手多一板或者多兩板，主要是由于演習(xí)擺速時(shí)，存在重心和拍形交流的問(wèn)題。以橫拍為例，無(wú)論反手快撥或快拱，動(dòng)作完成時(shí)，若是動(dòng)作合理，重心會(huì)落在右腳上，這時(shí)你要交流到正手，是什么感受呢？感受右腳像一根軸。我教小孩子，甚至?xí)屗词执蛲陼r(shí)右腿膝蓋前端有個(gè)向前拱的感受，就是為了強(qiáng)調(diào)下邊的交流。這樣，你右腳撐住了，由于你是面朝斜前方的，要打正手的時(shí)刻，把右腳轉(zhuǎn)一下就行。轉(zhuǎn)腰的險(xiǎn)些同時(shí)，你一定要用自己的手指，手腕在身前交流拍形，萬(wàn)萬(wàn)不能用肘和肩橫向拉。若是你把重心交流掌握好了，擺速毗鄰就沒(méi)有問(wèn)題否則一定練欠好。為什么讓人人反手撥呢？由于它不像反手拉，拱身體有點(diǎn)轉(zhuǎn)，快撥主要就是前后動(dòng)，動(dòng)作簡(jiǎn)樸，易于掌握，容易體會(huì)。你甚至可以延續(xù)多拍反手，直到自己以為合適了，準(zhǔn)備充實(shí)了，再跟同伴說(shuō)，“變”，讓同伴變到正手位，不說(shuō)就穩(wěn)固。當(dāng)你能打到一分鐘76板左右對(duì)照自若的時(shí)刻，你就可以不練定點(diǎn)了。或者，你可以練發(fā)球搶拉的毗鄰手藝。



16，轉(zhuǎn)動(dòng)>上下動(dòng)
反手拉球時(shí)，站位基本平行，萬(wàn)萬(wàn)別站成左腳太靠前。引拍的時(shí)刻，前臂和手腕有個(gè)回?cái)[的動(dòng)作，形象地說(shuō)，就是在身前劃個(gè)小半圓似的。但現(xiàn)實(shí)上，手腕另有個(gè)往回轉(zhuǎn)的動(dòng)作，不是單純劃圓，腰還要往左邊稍微壓一下，或者說(shuō)轉(zhuǎn)一下。無(wú)論怎么形容，要害只有一個(gè):引拍到最佳位置的時(shí)刻，重心絕大部門(mén)是落在左腳上，這樣才氣快速地迎前。

腿和腰必須輔助揮舞，重心和揮拍的偏向要一致，不是說(shuō)動(dòng)作有多大，而是要一致。肘部要穩(wěn)固，不能往返那么翻，否則穩(wěn)固性欠好，而且引拍離身體太近容易被來(lái)球頂住。橫拍主要靠拇指的內(nèi)側(cè)，直拍主要借助手腕的背部，來(lái)控制發(fā)力的偏向，充實(shí)把氣力轉(zhuǎn)到達(dá)球拍。

為什么許多業(yè)余興趣者反手拉球時(shí)重心后坐？由于他知道，不像正手拉球另有盤(pán)旋的空間，還可以蹬腿，反手拉球制造上旋的手段不多。于是，他憑直覺(jué)明白，弧圈球是上旋球嘛，那我往下坐——效果動(dòng)作釀成純粹由下往上了。實(shí)在否則，應(yīng)該是右髖樞紐往左有轉(zhuǎn)，壓的感受，以免臀部的上下運(yùn)動(dòng)。說(shuō)到底，照樣引拍與重心交流要一致。你怎么來(lái)的就容易怎么去，蹲著下來(lái)的自然會(huì)蹲著上去。簡(jiǎn)樸明白為純粹上下動(dòng)，手腳再一星散，難免釀成手夠出去了，臀部在后面坐著。為此，可以稍微練點(diǎn)徒手揮拍，注重動(dòng)作要有整體性，所有的動(dòng)作結(jié)構(gòu)都隨著重心走，不能分居。

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