一，直拍橫打演習(xí)簡(jiǎn)要步驟概述
1，擋。擊球上升期，借力為主，切忌摩擦，手腕，拍型牢靠。主要是熟悉球感和控制落點(diǎn)。時(shí)間7—15天。

2，撥。擊球上升后期或高點(diǎn)期，加之一定自覺力，仍以撞擊為主，手腕，拍型牢靠。主要演習(xí)落點(diǎn)。時(shí)間1—2月。

3，攻球。在撥的基礎(chǔ)上，高點(diǎn)期發(fā)力擊球，以撞擊為主，手腕牢靠。目的要求，可發(fā)全力，落點(diǎn)相瞄準(zhǔn)確，樂成率80%以上即可。時(shí)間3個(gè)月左右。

以上三項(xiàng)基礎(chǔ)手藝，均要求在近臺(tái)完成。



4，攻轉(zhuǎn)拉。在撥球和攻球的基礎(chǔ)上，退后至中近臺(tái)，在球的下降初期擊球，初期仍以撞擊為主，手腕相對(duì)牢靠。熟練后，逐漸加上手腕的內(nèi)屈，內(nèi)收和外展，外伸制造摩擦，輔之以板型的前傾及小臂的外旋。熟練后，逐漸退至中臺(tái)，要求發(fā)全力。時(shí)間在3個(gè)月左右。

5，撕。在拉球的基礎(chǔ)上，站位迎前，拍型前傾，在來球上升期觸球，借力為主，摩擦為主，向前方發(fā)力為主。目的要求，可延續(xù)快撕對(duì)方定點(diǎn)6分力弧圈10板以上，不定點(diǎn)4板以上或全力反撕4板以上。時(shí)間1個(gè)月左右。

至此，針對(duì)不轉(zhuǎn)或上旋來球的橫打基本手藝基本成型。總時(shí)間在7，8個(gè)月左右。

6，反面搓球。手法類似于橫板削球。幾天即可熟悉。競(jìng)賽不推薦常用。

7，反面拉下旋球。時(shí)間1個(gè)月。

8，臺(tái)內(nèi)擰下旋球。手腕最大限度內(nèi)屈，在來球高點(diǎn)期揮拍，下降初期擊球，以摩擦為主。臺(tái)內(nèi)擰是直拍橫打最龐大的手藝，整個(gè)動(dòng)作的演習(xí)是貫串在整個(gè)直拍橫打系統(tǒng)演習(xí)歷程之中的。熟練反面拉下旋球后，可舉行專項(xiàng)擰球演習(xí)，2個(gè)月左右可有成效。

至此一年左右，可有小成。但若是想在實(shí)戰(zhàn)中熟練運(yùn)用，還需要輔佐步法，意識(shí)等演習(xí)，吳敬平教練原文中對(duì)落點(diǎn)，措施等演習(xí)做了詳細(xì)解說，人人可以學(xué)習(xí)體會(huì)。

其余手藝，好比彈，敲，貼，擠，削等，由于鬼槍推許進(jìn)攻，并不推薦常用，業(yè)余橫打彈敲雖然許多，但掌握了快撕之后，仍建議以快撕為主。而且在熟練了上面所枚舉8項(xiàng)手藝之后，彈，敲，貼，擠，削可以隨著手藝的成熟而逐漸體會(huì)。



二，握拍
直拍橫打的要害在握拍。之前關(guān)于此類研究數(shù)不勝數(shù)，鬼槍不必多言，也不想剖析那么細(xì)。總之，想對(duì)直拍橫打手藝舉行周全掌握的球友，主要條件就是在正常準(zhǔn)備站姿的情形下，不調(diào)整握拍手型，只通過拇指和食指的壓緊與放松，就可以在反手位把球拍很好的垂直于球臺(tái)。

若是輕松做到，就算合理，若是做不到，需要調(diào)整肩，肘，甚至腰腿等部位，那就說明你的握拍不夠合理。這點(diǎn)與心理?xiàng)l件無關(guān)，也與后天耐勞演習(xí)無太大關(guān)系。

三，平擋球，撥球，攻球
平擋球是反面手藝整個(gè)上旋球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上再舉行更高一級(jí)手藝的分化訓(xùn)練。動(dòng)作的定型利害和掌握的熟練水平直接關(guān)系到更高一級(jí)手藝的學(xué)習(xí)速率。因此，在平擋球的訓(xùn)練中一定要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作牢靠，頻頻訓(xùn)練，熟練掌握。急于求成反而會(huì)走許多彎路，欲速則不達(dá)。

訓(xùn)練的要領(lǐng)主要是調(diào)整板形。食指稍微放松，帶住球板，拇指用力向下壓，使板形前傾。站位和推擋球的站位一樣，但重心稍靠右腳，接觸球時(shí)用腰控制手臂，轉(zhuǎn)腰帶著手臂自然前迎擊球，借對(duì)方來球的氣力把球回手已往。

擊球時(shí)間是在球跳起的最高點(diǎn)，擊球部位是接觸球的中上部。當(dāng)你已經(jīng)把平擋球掌握很熟練后，就可在此基礎(chǔ)上舉行加力擋球的訓(xùn)練。平擋球訓(xùn)練的目的主要是在競(jìng)賽中舉行防守時(shí)的運(yùn)用，對(duì)方進(jìn)攻時(shí)能借對(duì)方來球的力把球防已往。

在此基礎(chǔ)上，連系本人現(xiàn)實(shí)演練，彌補(bǔ)幾點(diǎn)不成熟的意見:

1，三者區(qū)別和聯(lián)系
擋，撥，攻3者的界線并不顯著。三者都是直拍橫打基礎(chǔ)手藝，都對(duì)往后的整個(gè)直拍橫感動(dòng)作定型起至關(guān)主要的作用。擋球在上升期，以借力為主；撥球在上升后期或高點(diǎn)期，在借力基礎(chǔ)上加上自覺力；攻球在高點(diǎn)期，以自覺力為主。

撥球就是加大動(dòng)作的平擋，為了追求穩(wěn)固性，可在高點(diǎn)期擊球，仍以撞擊為主，切忌摩擦。撥球演習(xí)后期，應(yīng)逐漸加入板型的先垂直后前傾的吃，送歷程，手腕可逐漸放松并逐漸加上屈伸，逐步演釀成攻球。

2，關(guān)于擊球時(shí)間
小我私人以為，平擋球仍要以上升期為宜。用俗話說，就是球起來就擋。這個(gè)時(shí)期的來球，角度，氣力，旋轉(zhuǎn)都處于衡定階段，容易借力和控制，尤其在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)對(duì)對(duì)方拉沖過來的弧圈球，若是來不及快撕，平擋上升期是不錯(cuò)的選擇。

演習(xí)者站位近臺(tái)(離臺(tái)30公分)，準(zhǔn)備姿勢(shì)。教練方用多球稍加力，喂到演習(xí)者反手位，演習(xí)者調(diào)控好拍型，迎前撞擊。相對(duì)容易。



3，關(guān)于動(dòng)作
直拍橫打的系統(tǒng)組成，不是簡(jiǎn)樸的以肘部為軸揮小臂，而是整個(gè)上肢甚至全身協(xié)調(diào)發(fā)力。若是想練就對(duì)照成熟的直拍橫打手藝，初期的動(dòng)力定型異常要害。

4，關(guān)于站位
初學(xué)者一定要堅(jiān)持同側(cè)腳在后的站位方式。緣故原由很簡(jiǎn)樸，重心好控，護(hù)臺(tái)局限大，正反手銜接流通簡(jiǎn)樸自然。業(yè)余也嚴(yán)重存在初學(xué)者兩腳前后開立的問題，也應(yīng)引以為鑒。

5，關(guān)于送球
我們演習(xí)直拍橫打的平擋，初衷就是培育手感。在演習(xí)初期，可以保持板型牢靠，向前推球即可，類似于推擋。待培育了一定的手感，進(jìn)入自主發(fā)力階段，就可以在深入吃球的基礎(chǔ)上，加上板型瞬間前傾的平送歷程，也就是發(fā)力的歷程。如下圖。

6，關(guān)于腰腹
在平擋球階段，腰腹發(fā)力并不要求顯著，業(yè)余所講轉(zhuǎn)腰動(dòng)員等等，不能全信。進(jìn)入撥攻階段，腰腹可以適當(dāng)介入發(fā)力，但不建議轉(zhuǎn)腰。應(yīng)以挺腰展腹發(fā)力為主，注重不要后仰。

7，關(guān)于護(hù)臺(tái)面積
根據(jù)前面所說同側(cè)腳在后的站位方式，小我私人建議護(hù)臺(tái)在1/3稍弱左右即可。事實(shí)還要突出正手的威脅。演習(xí)時(shí)代有中線或者過中線的來球，堅(jiān)決半側(cè)身讓位用正手，這是優(yōu)越的習(xí)慣。

8，注重你的非持拍手
這點(diǎn)我到現(xiàn)在還矯正的欠好，就是在前期練球沒養(yǎng)成好的習(xí)慣。非持拍手主要用來調(diào)治重心保持穩(wěn)固。詳細(xì)怎么做看圖吧。

9，注重重心的轉(zhuǎn)換
初期我都是立在原地，不懂若何去轉(zhuǎn)換，看視頻琢磨半天，也沒琢磨出來，再加上論壇有些球友美意的“誤導(dǎo)”……總之挺亂。擋撥攻階段，重心轉(zhuǎn)移對(duì)照細(xì)微，以是需要認(rèn)真的體會(huì)。要害點(diǎn)一定要切記:總體來講重心是基本處在兩腿之間的。擊球時(shí)，你的重心要著重在同側(cè)腳，擊球后著重至異側(cè)腳，引拍時(shí)再著重到同側(cè)腳。

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