異常多業(yè)余同伙，苦練基本功，但實(shí)戰(zhàn)成就卻毫無提高，甚至比不練球的人提高的慢， 或許會(huì)最先質(zhì)疑 "練基本功真的有用嗎?"  為什么練球的時(shí)刻生龍活虎 一實(shí)戰(zhàn)整個(gè)節(jié)奏就龐雜，對(duì)不上點(diǎn)，變形走樣呢? 回覆這問題之前， 我必須反問: "你練了擺速?zèng)]有?"什么是擺速?

擺速不是揮拍的擺動(dòng)速率，準(zhǔn)確的意義是從引拍->擊球->還原->移動(dòng)->銜接下一板 的完整歷程，尤其是還原， 是最主要的環(huán)節(jié)，只有快速還原才氣夠有好的銜接，下一板的移動(dòng)才會(huì)快，移動(dòng)快了人能夠到位，才談的上氣力，快速還原，快速移動(dòng)，快速銜接下一板，整體來說，就是擺速，擺速欠好，對(duì)手等擋回，隨便調(diào)你一板，哪還能發(fā)的上力?



以是說基本動(dòng)作成型了，基本措施也有了，就要盡快練好擺速，否則一但競賽擺速慢是很容易動(dòng)作變形走轉(zhuǎn)頭路的，沒練擺速，就談不上完整的基本功，若何增強(qiáng)演習(xí)來改善穩(wěn)固性和準(zhǔn)確性呢?這里我給人人提供幾項(xiàng)主要的演習(xí)內(nèi)容做為參考，演習(xí)時(shí)請(qǐng)連系自己的詳細(xì)情形來舉行選擇。

1，半臺(tái)(左半臺(tái)，右半臺(tái))兩點(diǎn)打一點(diǎn)的演習(xí);
2，推擋轉(zhuǎn)側(cè)身攻(拉)再接正手位撲打的演習(xí);
3，左推右攻演習(xí)(以右手握拍為例);
4，正手位一點(diǎn)打兩點(diǎn)(或打三點(diǎn))的演習(xí);
5，側(cè)身位一點(diǎn)打兩點(diǎn)(或打三點(diǎn))的演習(xí)。

上述演習(xí)，先注重往返，在保證往返的情形下逐步提高速率，加大氣力. 關(guān)于延續(xù)性，又是在協(xié)調(diào)性的基礎(chǔ)上提出來的.因此，可以看出，協(xié)調(diào)性和延續(xù)性是擺速演習(xí)在繼穩(wěn)固性，準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)上的更高要求，是擺速手藝相符實(shí)戰(zhàn)要求的訓(xùn)練歷程，是擺速訓(xùn)練的目的所在，演習(xí)的重點(diǎn)內(nèi)容是:

1，正手拉后接快攻或延續(xù)扣殺的演習(xí);
2，正手延續(xù)攻后(中遠(yuǎn)臺(tái))延續(xù)拉后接扣殺的演習(xí);
3，反手推轉(zhuǎn)反手攻或拉后接反手彈擊或反手扣殺的演習(xí);
4，反手推(攻或拉)轉(zhuǎn)正手拉或攻的演習(xí);
5，正手拉后轉(zhuǎn)反手進(jìn)攻手藝的演習(xí);
6，上述演習(xí)的無紀(jì)律綜合性演習(xí);
7，反手推(攻，拉)后轉(zhuǎn)側(cè)身正手進(jìn)攻手藝的演習(xí);
8，反手推(攻，拉)后轉(zhuǎn)側(cè)身正手進(jìn)攻手藝后接正手位的走動(dòng)拉，打，扣演習(xí);
9，反手手藝轉(zhuǎn)側(cè)身進(jìn)攻性手藝接正手位延續(xù)進(jìn)攻后再轉(zhuǎn)入左右雙方的相持手藝演習(xí)。

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