步法是乒乓球的生命，打球不練步法，很難成為“能手”。步法是專業(yè)運發(fā)動的“生命”，也是業(yè)余愛者提高的主要途徑，以是，步法訓(xùn)練也應(yīng)貫串于業(yè)余興趣者演習(xí)的始終。

專業(yè)乒乓球運發(fā)動也有許多的無球訓(xùn)練內(nèi)容，像拉皮筋，跳繩，并步抓球，摸臺角等。我們可以借鑒的有:

1，跳繩
跳繩時，基本都是前腳掌發(fā)力，正好和乒乓球的步法移動類似，單搖，雙搖，對演習(xí)前腳掌的彈性，都有輔助，而且還能讓你體會到打球一樣的節(jié)奏感。

2，摸臺角
看似簡樸，實則很龐大，首先要保持重心的穩(wěn)固，還要注重摸桌角的節(jié)奏，腳步是滑步連系小墊步，適合成人演習(xí)，孩子不太好掌握。類似的另有滑步運球，我們的小同伙經(jīng)常演習(xí)，球臺上擺上兩個盆，其要一個盆內(nèi)裝一定數(shù)目的球，運用滑步把球從一個盆，運到另一個盆。既有意見意義性，又能輔助小學(xué)員體會轉(zhuǎn)腰(交流手拿球，放球)，有時還可幾個小同伙舉行競賽。



3，乒乓操
雖然拍攝有一段時間了，但經(jīng)常在微信同伙圈中看到球友們轉(zhuǎn)發(fā)，以前我們都是死板地?fù)]拍，揮著揮著，逐漸失去了興趣，也越來越不認(rèn)真，這個乒乓操節(jié)奏鮮明，樂感強(qiáng)，很適合操做，不只掌握了動作要領(lǐng)，還增強(qiáng)打球的節(jié)奏感。

4，蹦樓梯
相關(guān)另有拉皮筋，主要是增強(qiáng)腿步氣力。實在，許多運動項目都有相通的地方，好比踢足球的人，乒乓球腳步相對來說就要好些，由于腿部氣力強(qiáng)。

以上的演習(xí)，基本上不受園地限制，但一定要連系自身素質(zhì)，定好運動量，不要盲目地演習(xí)，否則容易受傷。也是著實沒有演習(xí)條件的對策，作用有限，真想把乒乓球打好，專門的多球訓(xùn)練是必不能少的。

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