一、相對牢靠
在打球的歷程中，動(dòng)作框架要相對牢靠，要有一定的規(guī)范要求，各個(gè)身體部位要協(xié)調(diào)配合，不能各自為營，胡亂甩動(dòng)。

二、絕對放松
對手藝動(dòng)作的規(guī)范，不能矯枉過正，容易導(dǎo)致動(dòng)作僵硬。因此打球的歷程中，要學(xué)會(huì)絕對放松。絕對放松不是說整小我私人就松散了，而是要松懈有度，好比轉(zhuǎn)腰引拍的時(shí)刻放松拉開手臂，揮拍擊球的時(shí)刻，轉(zhuǎn)腰帶著手臂的慣性舉行發(fā)力，而且在擊球瞬間，肌肉繃緊制動(dòng)。以是打球若是過于僵硬，則無法體會(huì)提高擊球質(zhì)量，無法將提升發(fā)作力。

放松的目的是為了擊球前的制動(dòng)發(fā)力，沒有放松就沒有瞬間的發(fā)作力，許多業(yè)余興趣者打了一輩子球也照樣業(yè)余水平，就是由于沒有體會(huì)到這一點(diǎn)。

好比，正手拉球引拍的時(shí)刻，手腕追隨前臂向右側(cè)后方引拍，此時(shí)手腕是不發(fā)力的，是追隨放松的引拍，甚至另有一點(diǎn)點(diǎn)外展的感受，這個(gè)感受就是放松。揮拍歷程中，腰髖動(dòng)員前臂向前發(fā)力，同時(shí)前臂帶著手腕在觸球前舉行瞬間制動(dòng)，制造出鞭打式發(fā)力的效果來，這就是所謂的制動(dòng)帶來的瞬間發(fā)作力。

三、在合理的動(dòng)作框架下合理的用力
乒乓球手藝不要求每一小我私人都是一樣的動(dòng)作，只要在合理的動(dòng)作框架下，舉行肌肉的合理用力即可。每一小我私人都有自己的打法特點(diǎn)和手藝偏向，允許個(gè)性化的運(yùn)發(fā)動(dòng)泛起，只要你的發(fā)力用力是協(xié)調(diào)合理的就行。



王勵(lì)勤正手拉球、攻球的繞臂水平異常大，但發(fā)力集中、氣力大，也沒有影響到他動(dòng)作的快速還原，而且肌肉發(fā)力十分充實(shí)合理，因此王勵(lì)勤有“王鼎力”的稱謂。

劉國梁的直拍正手吊腕異常顯著，然則速率快、進(jìn)攻性強(qiáng)，完全沒有因此影響到擊球的穩(wěn)固性，由于他的手腕雖然吊腕，然則不僵腕，前臂帶著手腕的快速制動(dòng)發(fā)力充實(shí)，劉國梁對于中國乒乓球的孝順是載入史冊級(jí)的。

阿魯納（尼日利亞）的正手拉球動(dòng)作發(fā)力的時(shí)刻就往后腦勺甩，整小我私人重心后仰騰空，然則卻在巡回賽8強(qiáng)賽中開局把張繼科一度打懵逼。正手板板的質(zhì)量猶如人世大炮一樣，板板噴射而出，射的張繼科有點(diǎn)找不到節(jié)奏。這種異常業(yè)余的拉球動(dòng)作，阿魯納卻把肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)力用到了極致，拉出云云高質(zhì)量的球，雖然弊遠(yuǎn)大于利，然則也打到了天下級(jí)的水平。阿魯納也獲得了“鼎力神”“人世大炮”“轟炸機(jī)”的稱謂。



四、學(xué)乒乓球不能只靠模擬
上面講了這么多例子，并不是撫慰人人就別糾正動(dòng)作了，橫豎隨便怎么搞，只要打上臺(tái)，只要打出質(zhì)量就行了嘛？確實(shí)，你要是能一邊打球，一邊抽風(fēng)，也能打贏馬龍的話，那你確實(shí)可以這么辦。

問題是你抽風(fēng)，抽不到那么高水平，以是當(dāng)你手藝動(dòng)作遇到瓶頸的時(shí)刻，就要去思量是不是自己的動(dòng)作框架泛起問題，是不是我的發(fā)力不夠合理，那么就應(yīng)該舉行響應(yīng)的調(diào)整。

而“相對牢靠、絕對放松”能讓你在準(zhǔn)確的動(dòng)作框架下，逐漸找到最適合自己的肌肉合剃頭力的方式。

然則學(xué)打乒乓球絕對不是單純的模擬、不是依葫蘆畫瓢，許多業(yè)余興趣者喜歡去模擬張繼科、模擬樊振東，最后模擬的四不像，甚至還造成運(yùn)動(dòng)損傷。請列位記著：模擬張繼科你也永遠(yuǎn)成為不了張繼科，你就是你，做你自己！

仿只能讓你去體會(huì)一下別人的發(fā)力方式，從中去找到感受，而不是一味的追求動(dòng)作的一致性，好比，有人模擬邁克爾杰克遜的舞蹈，模擬的再好，也只是模擬者，你成為了不了邁克爾，做到形似容易，做到神似，靈魂似難。

張繼科的發(fā)力方式也許只適合他自己，別人可以模擬他，甚至跟他相似，只要你的發(fā)力合理了，找到了自己的誰人感受，誰人協(xié)力點(diǎn)，那么就可以了，不要去追求100%的模擬！濕父見過無數(shù)球友模擬張繼科逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球，模擬小胖反手?jǐn)Q拉，模擬得手腕受傷。

天天乒乓m.aisanya.net天天康健！