乒乓球拉弧圈球，除了手臂動作之外，另有腰部和腿部動作配合，而初學乒乓球拉弧圈球的球友，剛最先很容易扭傷腰部，那么，乒乓球拉弧圈球的準確學習步驟是什么呢？

剛最先學拉弧圈球，你首先得找好站位，要比你正手攻球稍微離臺遠一點，然則剛最先練的時刻，你絕不能雙腿站得過開，重心過低，而是要循序漸進，比肩膀略開十多公分，撐死了也就二十公分。這是站位。



然后就是身體狀態(tài)，略微含胸，一點就行，準備拉球誰人持拍手啊，要前伸平放，你看到來球以后首先要學的是轉(zhuǎn)腰引拍，是那種先轉(zhuǎn)腰，然后加上持拍手向后向下的那種引拍，而不是直接靠胳膊拉拽，然后轉(zhuǎn)腰迎前往拉球。

另外出球，最先的時刻無需追求過多的旋轉(zhuǎn)，速率，氣力，首先要延續(xù)，一直頓的延續(xù)，把你手上的動作和交流重心協(xié)調(diào)起來，形成一個能循環(huán)往復的這么一個動作。剛最先觸球的誰人狀態(tài)，你的球板略微有些前傾，既要有撞擊而略帶摩擦就夠了。

隨著交流重心的逐步熟練，拉球穩(wěn)固性的逐步增添，這個時刻你再適當?shù)恼{(diào)整。站位要再往后了，兩腿再打開一些，重心下降多一些，含胸收腹的幅度也可以適當增添。

固然，以上所說的演習呀，是需要有大量的揮拍作為基礎(chǔ)的，隨著演習量的增添，你交流重心越自若，動作一體化越強，腰腿發(fā)力的感受越顯著。

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