正手快攻和反手推擋
正手快攻：攻球是快攻打法的基本技術，攻球的實力好壞決定快攻打法能取得什么樣的境界，不光對于快攻選手，對于弧圈選手攻球同樣是必須掌握的技術。

1站位要近臺，左腳在前，屈膝，重心在前腳掌上。2重心的移動，由右至左，體會腰在擊球時的作用。左右發力，忌上下發力。3小臂發力為主，小臂帶動手腕，手腕在擊球時的控制作用和加速作用。4引拍早，快攻要突出快字，不光是擊球的速度快，首先是引拍快，擊球的上升期和高點期。不要過低，應高于球臺。5還原動作要做到位，不要有多余動作。5前臂和大臂的夾角不易過大，也不易過小，100到110之間。6注意不要過分抬肘。7拍型相對固定。8打磨結合的感覺，這是很多業余選手打不好攻球的通病，要么過于摩擦，要么單一撞擊。
反手推擋：
直板快推：

左腳稍前，右腳稍后，站位近臺，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來球的上升前期時，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過程中，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放松以利于發力。
要點：1中指的發力。2高點期擊球。3推出和檔球的區別。
正手攻球和反手推擋是快攻打法，左推右功打法的基礎，其他一些更高級的技術是在這兩種基本技術的基礎上形成的，打好攻球和推擋，對于提高基本功至關重要，對于直板選手來說是要下苦功夫的。筆者認為打球應該從這兩項基本技術練起，一些業余愛好者從小沒有受過較正規的訓練，正手攻球常介于拉球和攻球之間，反手只會彈不會推，或是只會擋不會推，也許能打好球，但最終還是會走到野球路上的。如果基本的推擋練到一定境界，就會發現快攻打法的回旋余地也是很大的，攻球練好了進攻就不是什么困難的事情。