國球匯君不得不提醒大家，陽康之后打乒乓球，切莫操之過急，有這3個階段是所有人都要經歷的，每個階段該如何去打球，打到什么程度，都不一樣！總體講究一個“循序漸進”，具體來聽國球匯君詳說：

1.陽康一周

陽康一周以內這個階段，我們的身體還沒完全康復，不建議大家打乒乓球，其實不光打球，任何運動最好都不要接觸，最多就是下樓散散步，去近處溜溜彎，這種程度的運動量就可以了。

有球友饑渴難耐，剛陽康就要去球場跟人大戰三百回合，這絕對是高危行為，很容易出危險，現實中就有過這樣的例子，有球友覺得乒乓球運動量不大，陽康后連續打了6天球，最終倒地不起，釀成悲劇。

2.陽康兩周

陽康后兩周，大多數人的身體已經恢復了7成，這時候如果球癮上來了，可以打一打像正手攻球、反手撥球、搓球這些基本功，但像拉球、對拉這些高難度高運動量的技術，國球匯君還是建議不要碰。

因為據國球匯君和身邊小伙伴的經驗來看，陽康后兩周打球，體能很容易跟不上，經常打半小時球就開始喘不上來氣，如果打得過于劇烈，很容易“收不住手”，再加上此時我們的身體并沒有完全康復，也是容易對身體造成損傷，所以在陽康后兩周這個階段，國球匯君建議可以打，但要適可而止！

3.陽康三周

陽康后三周，如果你的體質正常的話，身體應該已經恢復完全了，這時候確實可以試著正常打球了，但這只是針對體質正常的球友來說，如果您的歲數較大或者體質一般，亦或有一些后遺癥之類的，這個階段還需觀察，該就醫就醫，等確保自己身體沒問題了，再去球場也不遲，畢竟身體是自己的嘛！

以上三個階段，都是國球匯君根據自己以及身邊小伙伴的情況大致得來的，如果您的身體素質屬于較差那一類的，上述節奏可能還要放慢，具體請各位自行斟酌！

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