如果想練習協調發力的話，首先要做的是身體重心協調移動，才能作到協調發力，那么我們先來分析一下正手走動中弧圈球的靜止動作：
一般的弧圈球準備姿勢：雙腳的連線（即正手弧圈球準備時的身體角度）與端線成45度角
（引拍后的角度要更大，出球時的動作會更小，這個角度只是利于移動中連續拉弧圈球，也可以隨個人特點而定），左腳方向基本也與端線成４５度，身體和手臂自然放松，重心在兩腿中間，上體的投影與兩腳組成一個鈍角三角形（身體投影為Ａ點、右腳為Ｂ點、左腳為Ｃ點，角度一般為１２０度），腳踝、膝蓋、腰部、背部、肩部、頸部都不能有僵硬的感覺。
    一般發力動作：
    引拍：隨著重心移向右腳（Ａ點移到Ｂ點，右腳的腳外側著力，左腳的腳掌內側著地，重心移到右腳的程度是左腳抬起而不讓自己摔倒），同時手臂引拍（范圍在右膝到髖關節之間，隨個人身高而定），尤其要注意的是不能背肩，不能遞肩，手臂不要太直（保證肘部的放松和前臂能做到鞭打的感覺）；并在引拍的同時收腹（尤其是右腹部，對以后的展腹發力有重要作用）。
　　迎球：迎球最重要的思想是：心動才能行動。（如果這個球已經撞到拍子上了才想著用弧圈球，我想那就免了吧，不如換個方法回球）
　　當意識上已經作到迎球時，重心開始從右腳移向擊球點（身體迎球），具體的動作是右腳的著力點由腳外側漫漫地轉移到前腳掌內側，這時左腳也由原來的前腳掌內側虛踏在地上在同一時間范圍內逐漸的變為整個前腳掌著地，但仍不吃力。雙腳在這時均以前腳掌為軸，開始逐漸轉動腳踝、膝關節、髖關節、展腹、“送肩”－－由為重要－－帶動手臂，肘部吃力－－保證對球的發力鞭打，前臂和手腕要有迎球的意識并由上臂的帶動相對于上臂略向前轉動，目的是保證充分的摩擦球。
　　擊球：當重心轉移至來球到右腹前時（這個虛感的擊球點對于擊球來說非常重要），加速各個關節的轉動，同時保證右大腿支撐身體重心的發力（制造弧線和速度的重要力量），左腳也逐漸由前腳掌著地變為全腳掌著地，此時左腳也由原來的４５度轉移到腳尖正對球臺。身體繼續轉移，肩部凝力，前臂也由重心的帶動和迎球的意識與上臂的角度變小了，當身體因腰部的轉移轉平行于球臺時，此時球在身體的正右側－－這就是最大力的發力點，也是身體和手臂、手腕應該發最大力的時候，雙腿的發力已經趨近結束，但仍然繃緊。
　　出球：繼續發力收前臂，發力轉手腕，展腹，蹬地，向前發力，身體保持前傾，收腹，繃住腰，送球，球出手后身體放松，準備下一板。