平時專業(yè)隊(duì)練弧圈，每天的訓(xùn)練量一拉5000次以上，動力定型了，動作也接近準(zhǔn)標(biāo)。
   到了提高命中率階段，這個問題從開時學(xué)拉弧圈那天就做為主要問題在尋找解決的方法。經(jīng)過幾年的折騰，總算找出了解決的方法。大家知道人需要人腦控制的關(guān)節(jié)越多的動作，失誤也越多。這就是正手不如反手好練的原因。

   那么能不能在正手拉弧圈時，減少大腦控制的關(guān)節(jié)呢，而使那個不受控制的關(guān)節(jié)實(shí)行自動化呢？經(jīng)過實(shí)踐，答案是能！那就是學(xué)習(xí)二節(jié)棍的運(yùn)動方法。第一節(jié)是肘關(guān)節(jié)以上的人體，第二節(jié)就是小臂！讓小臂徹底放松（是問題的關(guān)鍵，也是最難的）。經(jīng)過多球練習(xí)，就行成打摩自動化了，不用人腦在支配人體做出打摩比力的分析，然后在指令人體動作。

   不管是前沖還是高吊，人體第一節(jié)負(fù)責(zé)打，第二節(jié)小臂負(fù)責(zé)摩（關(guān)健這摩是自動的不用人腦去分析）根據(jù)慣性原理，第一節(jié)用力越大，第二節(jié)摩擦也越大，第一節(jié)用力越小摩擦就越小，打摩比接近一個常數(shù)（而不用通過人腦去計算，你只管拉就行了）這就是提高弧圈命中率的奧秘！說實(shí)再的，最難的是讓讓小臂徹底放松，好幾年看網(wǎng)上的論談，好多人講放松小臂，我也努力過，就是不成，為啥呢！因?yàn)槿嗽谌粘Ｉ畹膭幼髦校瑳]單獨(dú)讓小松放松的動作，后來就想，有沒有啊？小時候玩抽鞭子，煽啪幾，抽陀螺。這幾種動作都是放松小臂，最典型的動作是小孩子撒嬌，就是放松小臂，扭動腰和屁股那種姿勢。

   多做這些動作找放松小臂的感覺，然后空手拉弧圈，通過人體制動，讓小臂順勢甩向額前。然后在手握拍子徒手習(xí)，然后在進(jìn)行多球練習(xí)，拉幾個球，經(jīng)常做一做小孩子撒嬌的動作，然后在拉球，等找到感覺，你就成功了。這是提高弧圈命中率的體會！