首先毫無疑問就是正手攻球，單線、雙線再到三線，都熟練了之后，就是今天要說的訓練過程。

1.跑位步法

攻球熟練之后，不要著急練拉球，應該先練步法。比較典型的就是正手兩點、側身兩點、全臺正手三點，從慢到快，從輕到重慢慢熟練，慢慢加質量。

拿正手兩點攻來說，重點是練習比賽最常用的并步。這可以培養良好的擊球習慣——先動腳后動手、先移動后擊球。如果不先練這個技術，容易養成遇球先伸手的錯誤習慣。這也是專業和業余最大的區別，其實并不在手上的技術，而是在腳步的移動上！

2.弧圈球

再往下就是弧圈球了，也是從單線開始，然后再把前面的跑位計劃再來一遍；

跑熟練了，就要開始拉下旋球了，這個最好用多球，訓練效率會高不少，還是單線開始，然后再加上跑位計劃；

再然后，就要練下旋結合上旋了，還是最好用多球，拉一個下旋接一個或多個上旋，還是從單線開始，熟練了再接跑位，以此類推。

3.結合練習

接下來，就要開始練更復雜的結合練習了，比如搓一個短球，接拉下旋變上旋；反手起板結合正手拉上旋等等，這是為了實戰打好基礎。

總的來說，正手技術最重要的，其實是步法，因為不同于反手，正手是全臺都可以打的技術，一定會涉及到步法的移動。根據以上的練習順序去做，基本上就具備成為業余高手的條件了！