形容業余球友“賽練脫節”現象，有一句流傳甚廣的戲言——“練球專業隊，打球生產隊”。

如果您曾現場觀看過專業隊的訓練質量，你會發現，我們練球（水平）也是生產隊。

還是回到那個幾乎所有業余球友都心心念念的問題： 專業隊，到底是怎么練出來的？

專業隊訓練與業余練球，很大的一個區別是： 專業隊練球是加質量，但不發（死）力；業余練球一味追求發力，不注意加質量。

專業隊練球，很多時候是控制不發力，五分力左右即可，但要保證一定的質量水準，對找點、合力、摩擦要求很高，每個球都要做到找準點、合上力、摩擦好、板板透。

業余則對發力有執念，只要稍具動作框架，能發多大力就發多大的力，樂此不疲。

孰優孰劣，不言自明。

還有一個非常重要的訓練要點是—— 處理好“數量”與“質量”的關系。

專業隊練球，比如目標是30板，掉了就重新計算，不只要數量，還要保證數量上的質量。這樣練出來的球才是“真的”，才有厚度，在比賽高壓下才能做到有數。

過了這個階段，才是破壞性的加質量，加速度加力量、主動變線等等，模擬比賽時雙方都在竭盡所能的強強對抗。

反觀業余，要么是過于看重數量，動輒五六十板，其實很多時候是為了“湊數量”，在碰球，毫無質量可言；要么是過于偏重質量，數量看運氣，穩定性不夠。

其實，“數量”也好，“質量”也罷，都是表象，它們的實質是對球的“控制力”。你能控制住球，自然數量與質量都不成問題。

一句話就是，平時練球要多去練控制，而不要一味追求質量或單純數量。

如何練控制力？

即： 把球打慢，每個球都把摩擦加足吃穩，然后一點點提高質量，在能控住的前提下加撞擊加速度，這樣練出來的球才厚實。就像蓋樓，一樓蓋好才蓋二樓，每一步都扎扎實實，上限才高。

有位前國手講他怎么練反手，是在撥球框架穩定以后，就慢節奏拉球+單步找點方法，練半年后就有數了。

這種訓練方式，說白了就是 先放慢了給你打底，打好了底，再一點點去提速和搶早點。

在短視頻盛行的當下，說實話，這樣的技術類文章“非常枯燥”。但是，我認為，視頻有視頻的直觀，文字有文字的雋永，各有所長。總而言之一句話，還是希望此文能夠給予大家些許啟發，哪怕只有一點，足以。    文章制作不易，歡迎轉發收藏！