有段時間，關于陳夢與樊振東的腹肌對比，引發了一陣球迷的調侃與熱議，陳夢的腹部，不僅平整，而且肌肉感十足，看起來平時力量訓練下的功夫不少。

球迷們都知道，陳夢打球很厚重，這說明她力量很足，平時鍛煉力度不輕，就算是在比賽過程中，她也會經常吃香蕉補充體能，看來為了全面提升自己，陳夢平時在細節中下了很多功夫，在體能測試中仰臥撐輕而易舉，也難怪討厭跑步的樊振東也不得不佩服地評價大夢：“身體素質很好！”

提示：文末附陳夢腹肌鍛煉教程。

腰部在乒乓球運動中的作用和3個鍛煉方法

平野美宇是日本近年來培養的一位年輕選手，身體線條也十分出色，腹肌不輸陳夢。在以往的一些比賽中，她也多次戰勝中國乒乓球遠動員。和伊藤美誠這種在打球時習慣給人壓迫感的運動員不同，平野美宇的長相十分清純可愛，在比賽時也不會刻意去營造自己的壓迫感。

目前效力于德國的削球名將韓瑩，有一次也秀出了自己的馬甲線+六塊腹肌。

腹肌對于乒乓球的技術動作的調節和控制有著很大的作用，而廣大的業余球友多數是啤酒肚，為了打好乒乓球，多練練腹肌吧！

腹肌的影響——反手

腹肌對反手的影響最大，反手在擊球中，腰腹的發力是十分關鍵的，特別是在反手拉球、反手快撕和反手擰拉當中，腹肌的力量直接關系到發力整體的力量，因為胳膊提供的力量有限，腹肌要充分的收縮蓄能，然后“挺腹”像弓箭一樣把力量傳遞到胳膊，手腕，然后到球。

由于腹肌的核心發力作用，腹肌如果不夠發達，不僅僅讓你反手不能發出很大力量，并且協調性差，肌肉群少，不能形成有效控制。很多業余球友反手的發力和還原總是存在問題，其實根源也在肌肉。

腹肌的影響——正手

腹肌對于正手也是有很大影響的，在正手拉球的時候，腰腹也是要收縮的，這是保證身體重心始終在前腳掌上，保證我們迎前擊球，腹肌的控制使得我們在正手拉球的時候身體不會身體直立。然而很多業余球友打球身體總是直立，如果打正手身體直立，擊球非常容易出界并且不易發力。如果腹肌能形成良好的控制，可以使得身體中段適度繃緊，保證身體的前傾。

如何鍛煉腹肌

鍛煉肌肉不是一朝一夕的，貴在堅持！

最好的辦法就是每天練仰望起坐，每天堅持做到你累了為止，讓腹肌感覺到稍稍的疼痛。

想要打出像張繼科那樣暴力的反手和王勵勤帥氣的正手，練好腹肌吧！記住堅持！！